麗玉老師的書(取名為深度覺察對話錄)，已經於12月初出版囉！
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第一章 意願成為自己的明燈
所謂明燈就是照亮自己內在黑暗的那一盞燈，而自己就是光。石麗玉：（以下簡稱石）
深度覺察就是觀照法門，也就是參話頭的一種。我們的念頭又叫做話頭。當你說這個話時，去參那一念心的源頭，叫做參話頭。觀照法門就是參話頭的法門，也就是看到你內在的真相；那是開悟的法門，代表著成為自己的明燈，成為自己內在的老師。所謂明燈就是照亮自己內在黑暗的那一盞燈，而自己就是光。
在這個世界上，所有的教育、所有的文化、所有的思想都把我們訓練成：別人是我們的老師，別人是我們的救星，別人是我們的道路。我要再重複一次：所有外面的宗教、思想、文化，全都把我們馴化了。我們以為別人是我們的救援對象，別人是我們的老師，以致於我們把力量全部都交出去。
所以人類最大的困難在哪裡呢？最大的問題是什麼呢？就在於過度的濫用思想。
我們變成只相信有個神，有個佛，有個老師，他們會拿走我們內在所有的痛苦，會幫我們超渡，會幫我們開天眼，會消除我們所有的業力。我們深深地相信外面會有一條道路，可以拿走我們的痛苦，所以我們很依賴我們的思想，依賴我們的宗教，依賴我們的上師，依賴所有我們認為可以救我們的外在的東西，而這是一般人，或幾乎所有人都在做的動作。
尋找內在的真相
石：所以我要來問這一位同學：你找過那麼多的宗派，真正能幫助你的是什麼呢？學生：沒有。只得到了安慰，有暫時的安慰。有些根深蒂固的東西，還是沒有辦法---
石：是的。所以能夠讓你穿越的是什麼？
學生：我可以靠自己穿越。我現在如果能夠用覺察的方式，去穿越痛苦，才會明白（生命）。
石：是的。當你自己願意去覺察、去穿越的時候，你從內在看到事情所有的真相，你明白真相就產生了智慧，產生了智慧，痛苦的根源就會斬斷。你藉著覺察打開了智慧。
所以覺察的課很無聊，因為它很細膩，我不會引導你們太多情緒體的抒發，我要盡量讓你們訓練自己，自己去問內在的答案。有些內在的課程可能會有情緒的抒發，夾帶一些方法，會比較熱鬧一點，而我所帶的課程會很無聊，那意味著，你們要自己釣己釣魚。
不瞞各位說，我覺得你們很有福報。我在各派宗教尋找了二十年，我拜過的老師無數；我學習禪宗，也曾經閉關，最長的一次，斷斷續續有四十九天之久。可是，我依然沒有找到那一念心。我參禪參得頭昏腦脹、頭破血流，仍然找不到那一念心。
以我過去禪宗的底子，加上我所涉獵的各種法門，後來又加上加拿大的深層心理學，學了這麼 多，我還是無法碰觸自己的感覺。我在加拿大學習知見心理學的時候，我也知道自己的問題很難處理，幾乎所有的老師都不太敢處理我的問題，所以你們現在刁難我，我都覺得罪有應得。
有一位老師處理我的問題歷時兩個鐘頭。
第一次上他的課時，我很會反問，因為我禪宗的底子很好，最後他被我逼得要抓狂，有人告訴我：「你是第一個要把他的子踢垮的人。」因為他說話時我很會追問，因此他沒怎麼處理我的問題。
他說我的男性能量太強，抵制了我的女性能量。他叫所有女人將我抬起來，叫所有男人在外圍
環繞，用這種方式幫我走過程。當時我心想，我花這麼多錢，只做了這個動作，這個我自己也
會做。
另外一位老師也很少處理我的問題。他也無法將我帶到我自己的感覺，因為我善於反問老師問題。他知道我是孤立型的人，所以他不會來打擾我，只要我乖乖坐在一邊，有出席就好 了，我還會帶很多我自己的學生去上他的課。剛才提到的第一位老師，他看見我就會怕，我第一次上他的課在馬來西亞，第二次在台北。那時我的弟弟已經快死了，我一直想救他所以拼命舉手發問。
他來台北上了四天的課，我舉了四天的手，卻都沒有處理。因為之前在馬來西亞他被我嚇到了，他認為我實在很難纏，而箇中的緣故正是我練遍了所有的法門。課程快結束時，他才讓我舉手問，也沒有實際處理問題。他只說了一句話：「如果你活過來，你的弟弟就活過來。」我那時聽不懂，後來我弟弟真的死了，正是因為我當時沒有活過來。其實那時的我已經放棄了，而我看不到自己的痛苦，心裡有一個聲音說：「如果我垮了，如果我垮了，弟弟你怎麼辦？」其實在說句話的人，她早就垮了，垮的人是我自己。可是我看不到自己撐不下去了。
我心裡的聲音在說：我到底還能撐多久？能扛你多久？你為何不趕快站起來？好讓我放下來？
我累了。那是我心裡的話。事實上，那時候我已經垮了，所以我弟弟也垮了。
這位老師說的話很精準，可是我不容易去接受這個真相。
遇見自己的黑暗面
我不知道自己的內在已經死了。我的生命就這樣繞著圈子，卻一直找不到事情的根源和事情的真相，一直到有一次我發了一個願。那次的機緣是這樣的，我和我的伴侶去看電影，他喜歡看暴力色情片，我不喜歡的他都喜歡，我喜歡的他都不太能接受。起先我不知情，進去看了不到十分鐘，我感覺快要死掉了，我一直嘔吐，一邊吐一邊說，我不想活了，我不想活了，這個世界不是我想要的。我哭的很厲害，吐得很嚴重，可是內在有一個聲音在告訴我，我的內在有一個很嚴重的問題。當我哭得非常無助時，我想要走，那是我小時候的聲音，我又吐又哭的時候說著：這個世界不是我要待的。回到台灣之後，我開始思考：「為何從小到大，暴力色情的東西我都碰不得？而我吸引到的伴侶卻對這方面特別好奇，老天到底在教我什麼？」我思索著為何我的生命會吸引這樣的伴侶？當時我還未看清楚，其實這個伴侶是我呼喚來的。心裡納悶著：我以前交往的朋友都是高尚有靈性的人，和我一樣孤立的人，為何這個男人卻來到我的生命中跟我在一起？而這個男人卻又這麼能夠影響我？其實我有能力可以棄他而去的，可是卻一直無法放下他。他所接觸的東西都是我最抗拒的東西，為何我無法放下他？生命到底透過這個男人在教我什麼？
我知道對我而言這是一個很大的問題。後來有一天，我做了個決定，對自己說：「老天我願意去穿越，我不再逃避，意願成為自己的主人，承諾為自己負責任，看到內在的真相，服務真理自由的道路。」
然後我做了一件我從來沒有做過的舉動，我請他去租最暴力最色情的片子來看。當我看著那影片中的劇情時，感覺真的快要抓狂了，整個人有一種被石頭塞住的痛苦。我開始抱著垃圾桶嘔吐，哭得很嚴重，我順著那個感覺，讓能量一直在體內跑，那部影片的內容讓我實在太痛苦了。我沒有辦法逃，因為我承諾不逃。在過程中我抓緊椅子，讓自己不逃，否則我是真的想衝出去的，整個人幾乎要抓狂，直想要炸掉這個世界。後來那股能量在身體內移動…一直到了松果體，忽然間我有很多的明白。
心靈有無限的創造力
我明白了，我是來傳達這個真理的。如果我沒有把真理教導出去，就算我的肉體想要走，我的靈魂也走不了。因為我是承諾過要來傳達這個真理的，如果我沒有真正做到，是無法離開這個世界的。我的肉體累積很多痛苦的經驗，而這個肉體是地球的能量，如果我沒有給出這些訊息，去承諾、去接受生命，我的肉體會一直累積人類的痛苦。肉體會累積人類所有的痛苦，可是那個更高層次的靈魂的品質不准我的肉體離開，所以我是被押在時間空間裡面，感覺像是被永久監禁的囚犯。因為我一直不肯接受這個地球的能量，而我的父親是代表那個最深層，最暴力，最恐懼，最無價值，人類最底層的能量，最底層的無意識能量。地球的能量是兩極化的，因為人類有思想，有創造的意願，有創造的天賦，人類就創造最深的地獄，也創造最高的天堂。
每個人出生到地球的目的，是要創造出天堂，去圓滿自己的內在，才有辦法離開這個地球磁場。人類有個天賦，就是創造的天賦。
以某位同學為例，她的心靈力量很大，可是她誤用心靈力量，她創造黑暗，也就是非常龐大的地獄能量，因此當她現在走覺察的道路，她的挑戰也很高，這挑戰不是別人給她的，是她自己創造出來的。地獄不是別人給她的，是她自己創造出來的。我們身為人類被賦予創造的天賦，可是我們所居住的這個地球卻被創造了很深的絕望，很深的暴力。
思想是防衛的機制
學生：這是集體意識嗎？石：對。這都是人類自己創造出來的。人類運用心靈的力量，透過思想，也就是信念系統，又從信念系統延伸出無數思想。思想來自於防衛，這個大家都知道了，而防衛來自記憶。
記憶中曾經有高興的，我們會執著它，執著那個擁有的滿足，想去創造那個擁有的，美好的，讓你舒服的事物，因此產生執著。這個執著就幻化出各種思想，企圖利用思想把快樂延伸，這些我們都已經談過了。同樣的，痛苦的記憶，痛苦的感覺，你會覺得不能讓它再次發生，如果再次發生，感覺簡直快要死掉了，所以當你（某位同學）在經歷你的空虛孤獨的時候，我要恭喜你，即使奶瓶（比喻需要）戒不掉，最起碼你不再亂抓奶瓶了。大奶瓶對人的作用是為了要逃離我們的孤單，空虛孤獨。
所以人類最大的問題是，無法與自己的內在相處，無法知道人類內在的真相。而無法知道自己的心靈真相，外在的世界就變得很重要。
學生：我現在處於一個狀況是：生命讓我感覺很無常，不知道要去哪裡？好像這個世界時常在地震，其實是我心裡面時常地震，感覺很恐懼。
石：是的。你知道嗎？那個敏感脆弱的心靈，剛出生的嬰兒的心靈，她是這麼敏感。佛和初生嬰兒都是全然的接受，佛的接受是很大的智慧，很大的慈悲，祂看透這所有問題的根源。而嬰兒是全然的接受卻沒有智慧，它會把大人最黑暗的無意識層面全部接收進來。
如果一個嬰兒出生在一個非常暴力的家庭，這個世界對他來講是天搖地動的。那種地震的感覺是你更小的時候，嬰兒時期的感覺，只是因為你沒有覺察，你整個人陷進去那個感覺的時候，你就想逃，所以你發展了各種逃避的網路，越發展越複雜，你就被自己逃避的網路整個困住了。
你透過很多的想法、思想企圖逃避，越逃避越恐懼，越逃越恐懼…最後你整個人被你逃避的想法掩埋起來了。
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