這是麗玉老師生前之著作，感謝廖品眉同學的整理編輯
及陳秋香同學彙整，發怖於網路上
字裡行間有著麗玉老師無比的智慧與灼見
更是十方緣心靈工作坊所緬懷的精神象徵
第一章 意願成為自己的明燈
所謂明燈就是照亮自己內在黑暗的那一盞燈，而自己就是光。石麗玉：（以下簡稱石）
深度覺察就是觀照法門，也就是參話頭的一種。我們的念頭又叫做話頭。當你說這個話時，去參那一念心的源頭，叫做參話頭。觀照法門就是參話頭的法門，也就是看到你內在的真相；那是開悟的法門，代表著成為自己的明燈，成為自己內在的老師。所謂明燈就是照亮自己內在黑暗的那一盞燈，而自己就是光。
在這個世界上，所有的教育、所有的文化、所有的思想都把我們訓練成：別人是我們的老師，別人是我們的救星，別人是我們的道路。我要再重複一次：所有外面的宗教、思想、文化，全都把我們馴化了。我們以為別人是我們的救援對象，別人是我們的老師，以致於我們把力量全部都交出去。
所以人類最大的困難在哪裡呢？最大的問題是什麼呢？就在於過度的濫用思想。
我們變成只相信有個神，有個佛，有個老師，他們會拿走我們內在所有的痛苦，會幫我們超渡，會幫我們開天眼，會消除我們所有的業力。我們深深地相信外面會有一條道路，可以拿走我們的痛苦，所以我們很依賴我們的思想，依賴我們的宗教，依賴我們的上師，依賴所有我們認為可以救我們的外在的東西，而這是一般人，或幾乎所有人都在做的動作。
尋找內在的真相
石：所以我要來問這一位同學：你找過那麼多的宗派，真正能幫助你的是什麼呢？學生：沒有。只得到了安慰，有暫時的安慰。有些根深蒂固的東西，還是沒有辦法---
石：是的。所以能夠讓你穿越的是什麼？
學生：我可以靠自己穿越。我現在如果能夠用覺察的方式，去穿越痛苦，才會明白（生命）。
石：是的。當你自己願意去覺察、去穿越的時候，你從內在看到事情所有的真相，你明白真相就產生了智慧，產生了智慧，痛苦的根源就會斬斷。你藉著覺察打開了智慧。
所以覺察的課很無聊，因為它很細膩，我不會引導你們太多情緒體的抒發，我要盡量讓你們訓練自己，自己去問內在的答案。有些內在的課程可能會有情緒的抒發，夾帶一些方法，會比較熱鬧一點，而我所帶的課程會很無聊，那意味著，你們要自己釣己釣魚。
不瞞各位說，我覺得你們很有福報。我在各派宗教尋找了二十年，我拜過的老師無數；我學習禪宗，也曾經閉關，最長的一次，斷斷續續有四十九天之久。可是，我依然沒有找到那一念心。我參禪參得頭昏腦脹、頭破血流，仍然找不到那一念心。
以我過去禪宗的底子，加上我所涉獵的各種法門，後來又加上加拿大的深層心理學，學了這麼 多，我還是無法碰觸自己的感覺。我在加拿大學習知見心理學的時候，我也知道自己的問題很難處理，幾乎所有的老師都不太敢處理我的問題，所以你們現在刁難我，我都覺得罪有應得。
有一位老師處理我的問題歷時兩個鐘頭。
第一次上他的課時，我很會反問，因為我禪宗的底子很好，最後他被我逼得要抓狂，有人告訴我：「你是第一個要把他的子踢垮的人。」因為他說話時我很會追問，因此他沒怎麼處理我的問題。
他說我的男性能量太強，抵制了我的女性能量。他叫所有女人將我抬起來，叫所有男人在外圍
環繞，用這種方式幫我走過程。當時我心想，我花這麼多錢，只做了這個動作，這個我自己也
會做。
另外一位老師也很少處理我的問題。他也無法將我帶到我自己的感覺，因為我善於反問老師問題。他知道我是孤立型的人，所以他不會來打擾我，只要我乖乖坐在一邊，有出席就好 了，我還會帶很多我自己的學生去上他的課。剛才提到的第一位老師，他看見我就會怕，我第一次上他的課在馬來西亞，第二次在台北。那時我的弟弟已經快死了，我一直想救他所以拼命舉手發問。
他來台北上了四天的課，我舉了四天的手，卻都沒有處理。因為之前在馬來西亞他被我嚇到了，他認為我實在很難纏，而箇中的緣故正是我練遍了所有的法門。課程快結束時，他才讓我舉手問，也沒有實際處理問題。他只說了一句話：「如果你活過來，你的弟弟就活過來。」我那時聽不懂，後來我弟弟真的死了，正是因為我當時沒有活過來。其實那時的我已經放棄了，而我看不到自己的痛苦，心裡有一個聲音說：「如果我垮了，如果我垮了，弟弟你怎麼辦？」其實在說句話的人，她早就垮了，垮的人是我自己。可是我看不到自己撐不下去了。
我心裡的聲音在說：我到底還能撐多久？能扛你多久？你為何不趕快站起來？好讓我放下來？
我累了。那是我心裡的話。事實上，那時候我已經垮了，所以我弟弟也垮了。
這位老師說的話很精準，可是我不容易去接受這個真相。
遇見自己的黑暗面
我不知道自己的內在已經死了。我的生命就這樣繞著圈子，卻一直找不到事情的根源和事情的真相，一直到有一次我發了一個願。那次的機緣是這樣的，我和我的伴侶去看電影，他喜歡看暴力色情片，我不喜歡的他都喜歡，我喜歡的他都不太能接受。起先我不知情，進去看了不到十分鐘，我感覺快要死掉了，我一直嘔吐，一邊吐一邊說，我不想活了，我不想活了，這個世界不是我想要的。我哭的很厲害，吐得很嚴重，可是內在有一個聲音在告訴我，我的內在有一個很嚴重的問題。當我哭得非常無助時，我想要走，那是我小時候的聲音，我又吐又哭的時候說著：這個世界不是我要待的。回到台灣之後，我開始思考：「為何從小到大，暴力色情的東西我都碰不得？而我吸引到的伴侶卻對這方面特別好奇，老天到底在教我什麼？」我思索著為何我的生命會吸引這樣的伴侶？當時我還未看清楚，其實這個伴侶是我呼喚來的。心裡納悶著：我以前交往的朋友都是高尚有靈性的人，和我一樣孤立的人，為何這個男人卻來到我的生命中跟我在一起？而這個男人卻又這麼能夠影響我？其實我有能力可以棄他而去的，可是卻一直無法放下他。他所接觸的東西都是我最抗拒的東西，為何我無法放下他？生命到底透過這個男人在教我什麼？
我知道對我而言這是一個很大的問題。後來有一天，我做了個決定，對自己說：「老天我願意去穿越，我不再逃避，意願成為自己的主人，承諾為自己負責任，看到內在的真相，服務真理自由的道路。」
然後我做了一件我從來沒有做過的舉動，我請他去租最暴力最色情的片子來看。當我看著那影片中的劇情時，感覺真的快要抓狂了，整個人有一種被石頭塞住的痛苦。我開始抱著垃圾桶嘔吐，哭得很嚴重，我順著那個感覺，讓能量一直在體內跑，那部影片的內容讓我實在太痛苦了。我沒有辦法逃，因為我承諾不逃。在過程中我抓緊椅子，讓自己不逃，否則我是真的想衝出去的，整個人幾乎要抓狂，直想要炸掉這個世界。後來那股能量在身體內移動…一直到了松果體，忽然間我有很多的明白。
心靈有無限的創造力
我明白了，我是來傳達這個真理的。如果我沒有把真理教導出去，就算我的肉體想要走，我的靈魂也走不了。因為我是承諾過要來傳達這個真理的，如果我沒有真正做到，是無法離開這個世界的。我的肉體累積很多痛苦的經驗，而這個肉體是地球的能量，如果我沒有給出這些訊息，去承諾、去接受生命，我的肉體會一直累積人類的痛苦。肉體會累積人類所有的痛苦，可是那個更高層次的靈魂的品質不准我的肉體離開，所以我是被押在時間空間裡面，感覺像是被永久監禁的囚犯。因為我一直不肯接受這個地球的能量，而我的父親是代表那個最深層，最暴力，最恐懼，最無價值，人類最底層的能量，最底層的無意識能量。地球的能量是兩極化的，因為人類有思想，有創造的意願，有創造的天賦，人類就創造最深的地獄，也創造最高的天堂。
每個人出生到地球的目的，是要創造出天堂，去圓滿自己的內在，才有辦法離開這個地球磁場。人類有個天賦，就是創造的天賦。
以某位同學為例，她的心靈力量很大，可是她誤用心靈力量，她創造黑暗，也就是非常龐大的地獄能量，因此當她現在走覺察的道路，她的挑戰也很高，這挑戰不是別人給她的，是她自己創造出來的。地獄不是別人給她的，是她自己創造出來的。我們身為人類被賦予創造的天賦，可是我們所居住的這個地球卻被創造了很深的絕望，很深的暴力。
思想是防衛的機制
學生：這是集體意識嗎？石：對。這都是人類自己創造出來的。人類運用心靈的力量，透過思想，也就是信念系統，又從信念系統延伸出無數思想。思想來自於防衛，這個大家都知道了，而防衛來自記憶。
記憶中曾經有高興的，我們會執著它，執著那個擁有的滿足，想去創造那個擁有的，美好的，讓你舒服的事物，因此產生執著。這個執著就幻化出各種思想，企圖利用思想把快樂延伸，這些我們都已經談過了。同樣的，痛苦的記憶，痛苦的感覺，你會覺得不能讓它再次發生，如果再次發生，感覺簡直快要死掉了，所以當你（某位同學）在經歷你的空虛孤獨的時候，我要恭喜你，即使奶瓶（比喻需要）戒不掉，最起碼你不再亂抓奶瓶了。大奶瓶對人的作用是為了要逃離我們的孤單，空虛孤獨。
所以人類最大的問題是，無法與自己的內在相處，無法知道人類內在的真相。而無法知道自己的心靈真相，外在的世界就變得很重要。
學生：我現在處於一個狀況是：生命讓我感覺很無常，不知道要去哪裡？好像這個世界時常在地震，其實是我心裡面時常地震，感覺很恐懼。
石：是的。你知道嗎？那個敏感脆弱的心靈，剛出生的嬰兒的心靈，她是這麼敏感。佛和初生嬰兒都是全然的接受，佛的接受是很大的智慧，很大的慈悲，祂看透這所有問題的根源。而嬰兒是全然的接受卻沒有智慧，它會把大人最黑暗的無意識層面全部接收進來。
如果一個嬰兒出生在一個非常暴力的家庭，這個世界對他來講是天搖地動的。那種地震的感覺是你更小的時候，嬰兒時期的感覺，只是因為你沒有覺察，你整個人陷進去那個感覺的時候，你就想逃，所以你發展了各種逃避的網路，越發展越複雜，你就被自己逃避的網路整個困住了。
你透過很多的想法、思想企圖逃避，越逃避越恐懼，越逃越恐懼…最後你整個人被你逃避的想法掩埋起來了。
情緒也是一種逃避
學生：那這個被埋掉的我該怎麼辦？該如何出來？石：你不能問這個問題。問這個問題是問錯了問題。因為在問的人也是急於逃離的人。 包括這個問問題的人，都是錯的。
學生：（哭泣）唉唷…
石：如果你願意的話，進入你的身體和感覺，不要利用情緒來逃避，你才有可能下到更深的內在包括剛才那個哭喊的聲音都是你逃避的方式之一， 因為我們上的是深度覺察，我不讓你逃到情緒裡去，如果你是剛來上課 的同學，我必須打開你的情緒，幫助你釋放情緒，你才有辦法進入更深 的感覺。
可是因為你現在上的是覺察課程，我必須告訴你，你剛才那個哭聲，那 個叫聲也是你逃避的模式，你如果能夠停止，進入你的身體，進入你的 感覺，你才有可能會覺察得更深。
各位同學都了解嗎？剛才那個哭喊的反應是他逃避的模式之一。
請放掉你自己觀看的那個我，直接進去感覺裡面。觀看的我是自我設限的人，你應該直接進入你的身體去感覺。讓你自己就是那個感覺，一直感覺下去，放掉觀看的自我。請其他同學也一起來做。（進入感覺）現在我來問這位同學，那個天搖地動的感覺現在變成怎樣？
學生：害怕。
石：當你相信那個天搖地動的感覺，你就是在利用情緒體逃掉。利用情緒體逃掉有一個好處，人們會給你注意 力，可是那已經是小時候的伎倆，現在不管用了。
學生：我想要操控別人。
石：對。那是小時候的伎倆，現在你有能力了，你可以以更成熟的態度，去看到事情的真相。所以必須放下那個伎倆，去看到更深的道理。
學生：我藉此創造了害怕，來補償。
石：是的。並且你很戲劇化的坐大那個害怕，你就創造了龐大的害怕，而起初的目的只是要吸引別人的注意力，透過戲劇化，情緒化來偷取能量，也坐大那個恐懼。
可是當你走內在覺察的道路時，那份恐懼的能量就會回來找你。
下意識的底層--------絕望
學生：何謂偷取別人的能量？石：就是吸引別人的注意力。我們每個人都在這麼做，只是你是否看清楚你在做什麼？
學生：所以引起別人的注意力是偷取能量的一種類型？
石：是的。可是，假使你想要引起別人的注意力，你就是在服務內在的那個痛苦。
學生：因此會坐大那個痛苦嗎？
石：對。你以為你一定要坐大那個痛苦，別人才會注意到你。而為了引起注意力，你坐大了痛苦，也因此為那個痛苦創造了更多的能量，讓自己困坐在那個能量裡面了，當你再回頭看時，它變得那麼真實，以至於你無法分辨真假了。
學生：我也看到自己用這種方法壓迫別人，是那個能量在強暴別人。
石：所以你用這個能量與家人相處的時候，你的小孩，你的伴侶就將你推開，與你保持距離。你是這麼習慣用這種方式，從小用到現在，但是現在要開始學習進入更細膩的覺察，才能有所改變。
我剛才說到，人類最底層的感覺就是絕望，就是恐懼，就是感覺沒有出路。那種無法逃離的痛苦會幻化很大的暴力，因為出現暴力時，最起碼我們還能感覺自己活著。所以我看那卷暴力色情的錄影帶時，我才知道我為何出生在這個家庭。在這樣的家庭裡，我接收到來自父親最深層的暴力，以及內心最深層的絕望，而我又從母親的身上感受到身為女性的絕望，無價值，沒有出路的感覺。
身為女性的我們，幾千年以來一直攜帶著被男性壓縮的痛苦。通常，一個女人在結婚沒有多久之後就會開始討厭性。只要你有真正的感覺，你會討厭它。在性行為當中，你會覺得自己是被使用的。如果你是不願意感覺的人，你會反過頭來凌虐男人；藉此，你不必感覺那個被使用的痛苦，而男人卻變成是你的性工具了。換句話說，在這種情形之下，不是你犧牲就是他犧牲。到了我們這個年代，女強人變多了，男人開始進入壓抑和犧牲的階段。
所以現在的小男人特別多，尤其是類似星期五餐廳或男同性戀俱樂部等場所，你會看見許多比女人更像女人的男人。再回過頭來說我的母親：我感受到我母親內在很深的屈辱，很深的無價值，無法呈現自己。但是為了生存，她必須去服務內在這個傷痛，被壓抑的那份絕望和放棄。我經常感受到自己對女性能量裡那份很深的無價值的批判，所以只要到了風化區—當時並不知道那是風化區—只要一靠近，整個人就感到沮喪。剛開始我並不了解是何緣故，幾次以後，我發現當我感覺徹底絕望時都是我靠近了風化區。風化區裡的女人都把男人最深的絕望和最深的暴力接收進來，她們是全然的接收了暴力的人。
女性的無價值
學生：老師，那如果走過風化區卻有高興的感覺呢？石：不，真正的感覺不是高興的。當一個人的內在小孩受傷很嚴重時，而性觀念又被錯誤灌輸，他在性方面所反應出來的現象，不是有性虐待狂，就是高度被虐待狂。在性方面產生的兩種極端是：性冷感，或者被虐待和虐待別人。
學生：當我在虐待男性的時候，有一個我是暗自高興的，不知為何如此？
石：你有很嚴重的被男性能量打壓的問題，所以你會用暴力報復，會騎在男人背上去欺負他。再說，性傷害有時不是指實質的、肉體的傷害。
以我為例，我可以感覺到自己女性的能量被扭曲，可是我本人並沒有被強暴過。我在第一次婚姻裡並不知道結婚是要做愛，會有性行為。如果當時知道，我會懷疑我是被強暴過的。那是一種深受屈辱的感覺。
有一次我作夢，夢到父親要強暴我；夢中我們在大龍峒的家是灰灰白白的，我感覺無路可逃了，當我逃出去時，外面的世界也是灰白的，根本沒有出路。醒來之後，我才明白：是我拒絕父親靠近我，我討厭他的男性能量，我不接受他。而我又可以感受到他被我拒絕時的暴力和憤怒，他很想要掐我，扭曲我。我逃到外面，外面的世界也是灰白，沒有出路的。
是我的抗拒讓他想要掐死我。雖然實質上他並沒有掐死我，但這也是一種性暴力。有一個奇怪的現象是：我在他面前不敢穿太緊身的，太性感的衣服，可是出了家門就可以穿暴露的衣服，見到他又緊緊包住自己。那就好像我全身都不對勁，好像他會在旁邊看我，好像他會用X光般的眼睛看我，讓我感到很不安。
學生：我現在在我的孩子面前穿暴露的衣服也會尷尬，就好像剛才你說對父親的感覺一樣。
石：你現在才如此感覺，但是以前的你並不會這樣。以前的你切斷感覺，膽大妄為，現在的你有感覺才開始尷尬。你的小孩小的時候想要與你聯繫，卻被你推開，那個小男孩還在渴望被媽媽愛，而媽媽內在也有一個小女孩，小男孩和小女孩互相吸引了。雖然你擁有媽媽的身體，可是在無意識層面裡，他就把你看成是只有三歲的小女孩。很多東西是在無意識層面運作，不是頭腦可以釐清的。
我出生時超級敏感，我不願意被別人壓縮，所以我小的時候有一項本事：別人說什麼我聽不懂，可是我卻知道他要做什麼，所以別人很難在我面前裝假。因為我不願意被壓縮，也就是決心要和父親對抗，所以我有一個能量是如此寧死不屈的，也因此造就了童年非常痛苦的記憶。之前我說我有一種感覺：「天下之大無容身之處」，我有想要走，想要死的感覺，那就是我小時候的感覺。這個感覺讓我父親非常嚴重的挫敗、羞愧、屈辱，所以他想掐死我。不過，有一部分的他又很怕我，雖然他打我，可是他怕我，這是我後來才知道的真相。
學生：我有一次作夢被壓床的經驗，那幾天的我是想要去吸引一個男性，在他面前穿著暴露，可是明明是要去吸引他的，為何作夢時卻感覺快要被強暴了，驚醒的時候覺得那不是我要的。
石：你需要父親，可是又對這份需要有強烈的羞恥感。你對你的性能量，對你的需要有很大的羞愧感，因為羞愧所以打壓了自己的女性能量，不允許自己展現女性面。壓迫自己的性能量的導因，是因為你對父親的需要曾經被拒絕，被拒絕的人對那份需要有了很大的羞愧感，是那個羞愧感封殺了自己的性能量，所以在夢中的你感覺被壓得快窒息了。
學生：當我做那個夢時，只是讓我重新去體會那個羞愧感嗎？
石：是的。那是一種又羞愧又害怕的感覺。而我在那個被父親強暴的夢裡面，有很大的驚恐和拒絕、絕望和無助。這個夢讓我明白了：原來我是用這個方式在對抗我的父親，讓他覺得非常挫敗、屈辱、糟糕、不夠好。就某個層面來說，我是在殺死我的父親，所以他會怕我，這裡面有嚴重的能量上的對抗。可是在無意識人格裡，我是怕他的，不跟他說話，我離他遠遠的，不與他走同一條路，不與他一同吃飯。
長大後，我極盡所能去討好他，我的討好不是撒嬌，我利用我的能力才幹和金錢去證明給他看，藉此，我把他變得比我弱小了。
精神分裂------魔鬼與天使
學生：我小時候是讓大人非常討厭的小孩。妹妹是天使，我是魔鬼，後來我養成了一個習慣，便和父母沒有什麼話可說了。石：通常這種小孩本身比較叛逆，會去拒絕被壓縮，可是小時候極力抗拒，長大後會有罪惡感，自動會去服務那個罪惡感，所以你現在會變成非常重視角色責任的人，一定要把事情做好，這就是在補償。
學生：有時候又會因此很生氣。
石：所以就變成了精神分裂：罪惡感讓你去補償，原本叛逆的你又會出來講話，接著又勾起罪惡感，覺得自己不應該叛逆，又去補償那個罪惡感，再度陷入角色責任裡。
學生：小時候討好，很乖，長大是否就不負責任呢？
石：討好或叛逆這兩者皆不對。你過度的討好，到了某種程度，你會什麼都不想做了。反之，叛逆的人有很多罪惡感，就會極度的補償。這兩者皆不對。
學生：這像是正反兩面一直交替運作，然後愈陷愈深。
石：所以你現在要進入更細膩的覺察。怎麼樣去覺察呢？我再舉個例子來說明。譬如今天早上，我的伴侶說今天晚上要過來陪我上課，我就理所當然的接受了。早上他送我去坐車時我說：「你晚上開車過來時要小心。」他突然說：「明天早上再去可以嗎？」霎時，我發現自己裡面有一個生氣的感覺冒上來了。
每當生氣時，我的孤立人格會出現，並且表示：「可以啊！我不要你陪也可以！」可是我發現不對勁了。孤立的能量上來時我就會推開他拒絕他，我的能量就往外出去了，當我收回來時發現那股能量糾結成一團。於是我和這一團能量對話，它的感覺是這樣的：「我要他愛我，我要他陪我，我要他留在我身邊。」那是一個執著，我便去感覺這個執著，對它說：「如果你要求他愛你陪你，可是他不是真的愛你陪你，他就是在犧牲他自己，他會因此恨你，而你也不自由了。」它說：「我就是要他陪。」我安慰它：「我知道，我知道。」最後那股能量就散掉了，因為我自己接受了它，消融了它。可是如果我不收回來觀照自己，我會想辦法推開對方，報復對方。
接著我又看到，就是這份執著，讓我失去很多我自己的活力，自己的能量。而在這個能量裡面的我是封閉的，其實我可以放手，去做我高興做的事，我可以不要總是將注意力執著在他身上。
這就是很細微的覺察。因為我很習慣向外丟出去，只是一味的生氣，然後失去覺察。等到有了覺察時，才發現原來我在這個執著上失去了很多的活力，很多能夠做自己的機會，很多可以伸展的開闊性，這時一份自由就回到自己身上了。
兩性的權力鬥爭
學生：最近我和老公的問題出在性生活。有時候他想要，可是我不想一直配合他。石：你的老公一直向你要的真的是性嗎？還是他在跟你要什麼別的東西？而那是你沒有給他的？也許他不是真的跟你要性，而是透過性他在跟你要某些東西。我來問這位男同學，請問你透過性想要要到什麼？我們來問男性。你敢講出來，你就可以療癒了自己。
男學生：我要的是她更愛我一點，更重視我。
石：所以男人要的是對方能愛他，更在乎他一些。所以你的老公真正要的是性嗎？或是他向你要某種東西，而你不想給他？
學生：他要愛。可是我覺得我沒有愛。
石：為什麼他向你要，而你沒有呢？你在攻擊他什麼？各位，請注意我的發問，這就是覺察。
學生：我覺得他也沒有給我。為什麼我要給他？
石：所以在講這句話的人，她在生氣。
學生：我在報復。當我需要他的時候，他無法滿足我。所以他要的時候，我拒絕他。我們的問題一直僵持在這個點上。我在他身上從來就要不到我所要的。
石：這就叫做權力鬥爭。接下來我們來探討一個問題：你是很會使用方法的人，用盡所有的伎倆，可是用這麼多，你是否成功過？
學生：從來沒有。
石：從來沒有，所以你開始死心了嘛！
學生：我太習慣用方法來達成目的，而且會一直到沒有方法才要停。
石：這叫做執著。
學生：這幾天情況有好轉，但我心想那是暫時的。
石：這是正常的現象。譬如一年有四季，有春夏秋冬，天氣有陰有晴，浪潮有高有低，這就是生命。今天情況好轉，頭腦就又開始懷疑，那個想控制的頭腦就回來了，恐懼就回來了，恐懼說：「最近有好轉，可是有可能是暫時的。」當下你就掉到頭腦的恐懼了。
學生：那是一個需要嗎？
石：是。因為那份需要才讓你無法活在當下。又說，何謂活在當下？吃飯就好好吃飯，不想過去，不想未來，不想其他，下次我帶葡萄乾來讓你們試驗頭腦吃和用心吃的差別在哪裡。
這兩者是有差別的。所以是你的害怕和執著讓你無法享受親密關係。當你們好一點的時候，那個想要控制的頭腦就回來了，你就逃離當下了。活在當下是好好的吃喝玩樂，好好的去愛。可是我們的情況是：當愛來時，就想著它會不會失去，該如何掌控它，就讓這個關係變得醜陋了。
當金錢進來時，心想會不會常常賺到錢，這些錢又該如何保管才不會流失掉，那麼你的豐富就被你阻絕了。學生：我不知道為何在親密關係裡面我都是自動犧牲的？
石：你在服務什麼樣的罪惡感？又，因為你相信了什麼？
學生：腦中一片空白。
石：通常空白的時候就是我說對了。換個方式問你，你要別人對你怎樣？
學生：我要別人對我好，疼我愛我。
石：你才願意做什麼？
學生：我才願意給出愛。
石：所以當你進入親密關係時你會怎樣做？
學生：我覺得我一定要討好對方，對方才會愛我。
石：因為你先前是這樣對待別人的，所以你也相信別人會這樣對你。你怎麼對別人，你就相信別人會同樣對你。你害怕你的伴侶會離開你，所以你就去討好他。有個你是要他人來愛你疼你，你才要去愛他，如果他不先愛你疼你，你的心就會離開。你也相信如果你不討好他，他也會離開你。進入關係時，你就自動落入犧牲，以維持那份關係。譬如你相信有錢才有價值，你會瞧不起沒有錢的人，你會過度膨脹有錢人的價值。但這是不真實的，而我們卻已經習以為常，將它變成生命當中的一部分，卻也障礙到我們，讓我們無法認識自己內在的真相。
學生：最近我和男友冷戰，我真的很想將他推開，什麼都不要了。昨天打坐時，我發現我在內在想要殺了自己也殺了別人，一面又恨我自己沒有勇氣，不夠狠，沒有離開他。當我看到那些曾經傷我的人，我會想用盡方法來傷害他們，可是好像就是無法消我心頭之恨。真的很想死，卻沒有勇氣。我覺得自己很沒用。
石：就是這個說自己很沒用的人出了問題，這個沒用的人不承認自己很需要愛，這個沒用的人不承認自己那麼在乎人，這個沒用的人不承認自己因為愛，幾乎快要死掉了。
這個說自己沒用的人才是出問題的人。真相是你非常需要愛，可是又討厭愛帶來的犧牲，沒有自己，所以那個討厭就自我批判，我真沒用。一個要愛，一個不要愛，所以你卡住了。你提不起也放不下。
心靈的障礙-------執著
學生：我連對老天承諾都不要了，寧願死在那裡。石：這就是很深的執著。那個執著是：我就是要你用我要的方式來讓我覺得有愛，讓我覺得安全，我才願意活過來，否則我什麼都不要，這就是很深的執著。
你必須要和自己內在相處，去消融那個很深的執著。
這就是為什麼在性能量工作坊的時候我罵那位男同學，因為他想盡辦法就是要母親來愛他，他用各種方法折磨她，那種能量簡直是想要把死掉的人硬生生敲醒過來，就是那麼強悍的執著使然。而這是我們每個人的內在，不只是你，所有人類皆如此。
所以要面對的只有自己，偏偏我們無法和自己的內在相處。你無法和自己內在相處，他也無法和自己內在相處，只是一味癱死在那裡，所有人類都癱死在那裡：你的伴侶，你的父母，你的孩子，大家都癱死在那裡，問題就來了，誰來救你？答案是沒有人。
可是我們卻做盡一切，耗盡所有的能量在做只為了從別人身上得到你所想要的，就是不花力氣在自己身上，去救活自己。所以這位同學的問題，不只是她的問題，而是所有人類最底層，內在最深的執著。現在我們在這裡探討，所以我們可以碰觸到，沒有學的人卻是碰觸不到的。
我今天在車上看到報紙，不是政治攻擊，就是花邊新聞，社會的現象如此多，這些人並不知道自己的心理位置。我們很幸運，我們知道自己處於何種位置。我覺得各位很有福報，這種觀照法門靠你自己摸索可能無法觸及，現在你可以開始來學習。我要強調的是：人類內在最底層的東西，就是這個執著，你我沒有差別。
學生：那麼我該怎麼做？
石：沒有辦法怎麼做，只能接受自己，接受自己那份感覺。就像我來的時候和伴侶的談話中覺察到那個執著，我只是接受它。我去感覺它的執著是：「我要他愛我，我要他按照我的方式」那種執著，我和它對話，它才慢慢散開。了解了嗎？那個執著不是你才有，是所有人類的執著。
我們要明白的是，每個人都如此執著，無法給出什麼，卻又做盡一切來等別人來救活，可是沒有人會救你的，這樣是沒有出路的。待會兒我來帶領你進入內在，試著與那執著的你對話。
我什麼都不要
【案例】：石：請你談談那個寧願死也不要愛的那個人格，我要你說出所有的感覺。學生：我什麼都不要了。
石：在說「我什麼都不要了」的人，心裡面是什麼痛苦呢？這就是觀照法門。我要你去感覺那個絕望，如果這個絕望它有自己的語言，它在說什麼？…繼續感覺這個絕望，它的能量聚集在身體的哪個部位？
學生：胃部。
石：那是控制。控制自己的需要。把氣吸到胃部，去感覺那個絕望。
學生：我到底活著要幹什麼呢？
石：它想要什麼都得不到，所以才覺得不知道活著要幹什麼。
學生：我自以為很了不起，很努力，很操心。
石：你以為這樣做可以得到什麼呢？
學生：我想要什麼都得不到。
石：你本來可以得到什麼呢？
學生：至少這樣我可以快樂一點。我有那麼多的念頭，沒有辦法可以接受我自己，我學得再多也沒有用。
石：因為那個學很多的人，是想要控制自己的人，想要控制自己的人就是想要控制別人，所以胃部才會那麼緊縮。
學生：我愈想從這裡跳脫，就愈慌、愈絕望。
石：是的，所以真相是什麼？是不是慌張和絕望？所以我要你和這個慌張絕望在一起。
學生：我不願意和它在一起。打死我也不願意。
石：去感覺寧願死的人，這麼恨自己，這裡有一個自我憎恨的感覺，去感覺它，它恨不得把自己打死。
學生：我以為死掉就沒有痛苦了。
石：你曾經死過，可是你死不掉，因為還有個願望想要完成，因為未完成所以死不掉，你無法死也無法活，請你去感覺那份絕望。去說「我寧願死」。請說出來：「我寧願死」。
學生：天地這麼大，為什麼沒有一個地方屬於我？
石：什麼樣的處境你才願意留住，才是你要站立的，否則你寧願死，你希望是怎麼樣的情境？如果你得到了你才願意活下來？給你什麼你才願意活下來？
學生：我要一切我認為合理的東西，照我的方式給我。
石：那是什麼方式？請說出來：「我要…」，把那個想要的東西說出來，你對你的需要如此羞愧，你寧願為別人做的，等著別人供給你，甚至說都不肯說，所以別人不知如何對你，我要你說出來，你要什麼？想像對著你的男友說話。說出那個需要。
學生：說不出來…
石：我來教你，說：「我要你按照我的方式…」一直說。
學生：我要你按照我的方式給我愛。按照我的方式給我關心，我要一切。我不講話你就應該知道我要什麼，我要所有的一切…
石：繼續說。
學生：（搖頭）。我知道我什麼都要不到。
石：允許自己拼命要。繼續說。
學生：我要你愛我，我要你關心我，我要你讓我快樂，我要你完全了解我，我要你心中只有我，我就是要你愛我。我要所有的一切。
石：說「我就是要。」
學生：我就是要，我要最好的，我要你給我一切。我只要好的，我不要差的，我要很多很多的愛，我要你能給的都給我，不管你有沒有能力給，我就是要。
石：允許自己要，讓那個能量完全的呈現。
學生：我就是要。
石：繼續說：「就算把你搾乾了，我還是想要。」
學生：不管怎樣我就是要。…你這個自私鬼，明明有就是不肯給我，折磨我，沒有良心。我也要讓你不好過，我生氣了，我死給你看，我要毀掉你， 把你折磨到死，看誰比較狠。
學生甲（回應）：我也沒有啊！怎麼給你？
學生乙（回應）：我不相信你跟我一樣痛苦。
學生丙（回應）：我真的沒有，我不會給你。
石：要死大家一起死。
學生甲：我真的沒有。
石：回應的同學將那個巨大的痛苦說出來，釋放那個能量。
學生：我已經用盡了方法。
石：是的，你用盡了所有的方法，就是要不到，因為對方和你一樣，什麼都沒有，就算你毀了一切，他也無法給，因為他也想用這個方法來毀掉一切，他無法給你所要。你一直堅持他可以拿走你的痛苦，卻看不到他在巨大的痛苦裡面，你被自己的需要包住了，所以怎麼辦？回應的同學，將那巨大的痛苦說出來。
學生：不知道要說什麼。
石：如果你的家人一直在跟你要，用死來威脅你，跟你要，你該怎麼辦？你也死給他們看嗎？所以，這就是你男友內在的聲音，該怎麼辦呢？這就是為何你的男友要常常昏睡，要往外跑。他一點愛都沒有，而你也不自由了。
人類的內在是如此不安寧，要如何停止這個業力？大家都是放棄的狀況，死掉了才不會痛苦。所以你們昏睡了，父母的心死了，孩子的心也死了，這就是內在真相。大家都不自由，都沒有愛，大家都在鬥爭，這就是世界的真相。該怎麼辦呢？
學生：我什麼也不能做。
石：你的伴侶也和你一樣。要死大家一起死，大家來鬥吧，永遠沒有了結的一天。你的伴侶說：「我沒有愛了，你卻一直要，算了，我放棄吧，我也死了算了。」所以該怎麼辦？如何停止這個業力？
學生：只好照顧好自己。
石：好，我來教你如何照顧好自己。深深的感覺那份需要，把它吸進來接受。透過接受去轉化它，深呼吸。去陪伴它，轉化它。還給自己一份自由，一份清明，一份寬廣。
現在我要問你，放掉對你的伴侶的需要，還給自己一份能量之後，你可以選擇做什麼？當你不再耗費能量去對別人索求，你可以做什麼讓自己更快樂，更自由，更有力量？
學生：我可以把注意力放在自己身上。
石：那麼你可以做什麼？做什麼會讓自己更有活力，感覺更愛自己，更接受自己。也就是說，你如何給自己愛，如何滋養自己？
學生：其實我本來什麼都有，不必去向別人要的。
石：好，放下你的需要，先去看看你的伴侶，他有什麼痛苦？我要先告訴你，生命有一個律則：當你有需要的時候，你可以透過給出來穿越；當你給出別人的時候，老天就會給你一個非常不同凡響的品質。這是老天唯一的律則。多數的人都不了解，一直向外去索求，到後來反而感覺自己一無是處。所以我要提醒各位這一個律則：當你想要什麼，就真心的給出什麼。所以問你自己，你的男友有什麼痛苦？
學生：他無法滿足我的需要，所以他感覺很挫敗。
石：他覺得自己很無用，很羞愧，很想殺死自己，什麼都不要了。所以他會昏睡，也不回家。他比你痛苦，不會哭，不會說，不會流淚，只想昏睡，他比你更悲哀，你該如何給出愛才能救活他？該怎麼做呢？去問老天該怎麼做？……告訴你自己，你可以讓自己快樂，不要把注意力放在他身上，你可以做一些事讓自己快樂，滋養自己。
允許他可以有自由。現在感覺如何？
學生：輕鬆多了。
石：各位，剛剛的整個過程就是接受自己的需要，然後你的整個人的能量就會鬆綁；如果你抗拒它，你就會停滯不前，就會自我束縛。
我就是要
石：我繼續解釋剛剛那個過程，那就是邁向自由的道路。各位可知道，還給自己空間，還給別人空間，那是多自由，多喜悅的事情啊！我們何必像個乞丐一般一直向別人要愛，弄得自己沒有魅力，也沒有空間。
我再舉自己的實例來說明：有一次我打開冰箱，心裡就有一個聲音說：「你怎麼可以這樣吃個不停？不可以！」可是我愈是覺得不可以，就愈吃了起來。
後來，我對自己說：「我就是要，我就是要吃。吃死你，死了活該。」後來能量全然的釋放之後，我進入了很深的悲哀。我覺得自己如此難以面對自己的需要，感覺如此羞愧，不能支持自己，而需要是如此龐大，食物於是變成滿足需要的出口。
當下我覺得很對不起自己，非常悲傷。至此，我承諾要愛自己，尊重自己。
於是我開始對我的伴侶說：「你不能這樣不尊重地對待我，如果你這樣對我，我寧願保有我自己，寧願失去這個關係，也不要失去我自己。」這些話我以前說不出口，是在經歷那個「我就是要，吃死你」的過程之後，我看見自己如何允許對方不尊重地對待我。
這就是內在真相。當你還給自己自由，你才會看見生命的下一步是什麼。
去愛，才能自由
石：今天請大家談談自己這個我透過什麼思想，逃避了內在真相。學生甲：我和母親沒有聯繫。
石：進入你的感覺，和你的感覺共處。
學生甲：我不要待在這裡，我要媽媽。我的媽媽在哪裡？
石：進入身體的感覺，每位同學進入自己身體的感覺。如實觀照自己內在。進入身體，只有真相，就是只有真相。
學生甲：媽……
石：繼續與自己內在共處，觀照…不斷的感覺下去，不斷釋放。
學生乙（回應甲）：我無能為力了…我快死了…你不要這樣對我，我幫不了你。
石：要怎麼辦呢？你的母親也在痛苦中，你如何幫助你的內在小女孩？替自己找到出路？你如何用你現在的覺知來幫助你內在的小女孩。母親不是不給你愛，她在痛不欲生的感覺，她在瀕臨絕望的地方。
學生甲（回應乙）：我很無助…
石：你的母親和你一樣年幼，即使她有母親的形象，她內在的絕望是和你一樣，她與你一樣年幼無知，你該如何幫助內在的小女孩看見真理，解脫的道路？她和你一樣無助，一樣絕望，你如何幫助內在的小女孩，去看見那份真理，那份自由，那條道路。
讓小女孩從那個記憶中釋放出來，好讓它長大，去整合它，幫助你往前走，幫它看見母親和它一樣痛，她不是故意要離開你。
學生乙（回應甲）：我很無助，你跟我要愛，我也沒有…
石：你沒有錯，你有需要是沒有錯的，因為你太小了，看不見她的痛，你以為你是被丟棄的，沒有人愛的，以至於那份需要一直沒有被滿足。你沒有錯，唯一的錯是無知。當你在匱乏中，真心去給出，你就療癒你的匱乏。去看見母親的痛苦如此巨大，她和你一樣痛苦。學習如何在痛裡面給出，去療癒內在小女孩，而不是一直處在匱乏需要之中。
學生甲：我什麼都沒有，還是愛你。
石：沒有人有錯，這一切都是誤會，錯只錯在沒有了解自己，釋放自己，在痛苦中繼續給出愛，你療癒自己也療癒母親。
學生乙（回應甲）：不要再擔心煩惱，只要照顧好自己就好了，就夠了…
石：你母親的聲音在告訴你，只要愛自己就好了。
學生乙（回應甲）：這樣子我沒有辦法面對你…我快死了…
石：看清楚那個死掉的你，不要逃，進入死掉的感覺，接受死亡的感覺，只有人格的死亡之後，你才會重生。就讓自己死亡。你所有的逃離都徒勞無功，就讓自己完全死亡，完全接受就沒有恐懼，你就解脫，自由了…回過頭來看這位同學，生命透過這個母親在教導你什麼？
學生：教我去愛。
石：是的，只有愛才能讓你得到自由，在痛裡面去了解，學習接受自己的痛，看見它要帶來的智慧，禮物，再將這個禮物給出去。其他同學，問自己：「怎樣才有自由？」我們已經試過所有的方法，仍然不自由。該讓自己的人格完全死去的，就不要再掙扎。去問老天：「透過這個死亡，生命在教你什麼？」恐懼來自於你逃離內在真相、感覺，你助長了恐懼。
當你完全放棄，不再掙扎，恐懼就被消融。去問這個死亡要帶給你什麼？請求老天，讓內在更高的智慧來教導你。當你扮演母親(意謂服務角色責任，離真實內在很遠)，你就想逃離孩子，你的孩子覺得不被支持，感覺到恐慌時就想抓住你不放。所以生命在教你什麼？是生命本身在教你的兒女，那不是你做得到的，不是由你來救他們。
學生：老天教我信任，不再服務害怕。老天在教我全然信任孩子們。
石：你越想救他們，就越想逃離他們。
學生：我最近又開始懷疑孩子又開始吸毒了，對不起。我要為我自己負責任，我應該謝謝他們最近陪伴我。
石：你沒有面對的是什麼投射到孩子身上，生命透過孩子來教你什麼？
學生：我沒有面對我的恐懼不安，很深的害怕，我沒有為自己負責任。孩子在教我要做自己。石：你沒有真正做自己，成為自己，所以將恐懼投射到孩子身上。
學生：我害怕他們會離開我，可是他們也受不了我了。我不敢做自己，那會被打死。
石：是誰會打死你？還是你的想法打死自己？
學生：我自己鞭策自己。
石：而你將所有的害怕投射到孩子身上。大家問自己，有沒有為自己負責任？你為自己的生命創造了什麼？問自己如何做一個真正的母親，而不是扮演角色責任的母親？是不是該對自己的孩子好好道歉？我們沒有為自己負責任，要別人替我們活過來，只因為我們害怕，該不該向兒女們好好道歉？當你擔心小孩，你就是在拿走他們的力量，你將恐懼的能量給了他們，那個擔心其實是一個不負責任的人，一個無法與自己內在共處的人，她用擔心來幻化所謂的「愛」來束縛自己的小孩，用擔心來對待自己所關心的人，事實上是不負責任的，也助長了他們的恐懼。
因為你無法處理自己的恐懼不安，你就助長了黑暗能量。這位同學去與兒子同住是逃避自己的孤單，孩子們就必須承受你的恐懼。你越能了解自己，就不會替自己找所謂的「門道」，多出來的能量就能夠創造你想要的一切，這些門道都是替自己和別人找麻煩。我來問你們在這個過程中了解了什麼？
學生：去愛和接受，不逃避，勇敢去面對，生命才會豐富。
石：你又了解到什麼？
學生：我的孤單和害怕讓我想要抓住孩子他們。
歪理抑或真理
石：接下來請下一位談談，你的自我透過怎樣的思想來逃避內在真相。學生：我覺得自己很好，為什麼一定要去感覺小時候的感覺？
石：你就是假裝沒那回事，假裝快樂。
學生：為何一定要在憂愁裡面？
石：各位，她的內在真相在哪裡？那個希望太陽高照，給她活力的人內在真相是什麼？回應：沒有活力。
學生：那只是你們的想法。
石：各位可以看見她的自我如何思考？她將問題往外丟，讓別人啞口無言。
學生：我覺得自己太聰明了。
石：沒有錯，太聰明了。把歪理當作真理。各位請注意她的思考模式。
學生：我看見自己的聰明，我的內在衝突，我會裝傻，我會思考為何人要這樣過日子？我有些東西是講不出來。譬如今天老公叫我去向客戶要車資，我很不願意，我發現自己的不舒服的感覺，可是我無法開口。
石：那是什麼感覺？「我怎麼可以開口向人要錢，做人應該大方，不可以小氣。」是這樣的感覺嗎？學生：我看到了這個感覺，可是又怎樣？如何做呢？
石：怎麼做都沒有用。
學生：我知道我小氣，不想裝了。我會去觀察，回家也會去體會，可是我懷疑，不知道學到的對不對。
石：你太聰明了，所以有很多懷疑不安，企圖利用思想來合理化自己，合理化別人，最後不知道哪個是真，哪個是假。我們再來問下一位。
碰觸自己逃避的感覺
學生：我有一個受害者的人格，沒有脾氣，不懂得拒絕，即使討厭對方也會討好他，其實心裡都是批判。現在我發現自己和老公距離非常遙遠，以前靠近其實對他只是需要而已。石：現在比較真的靠近才會發現距離遙遠。這個「我」只有自己的想法，隔絕了所有的人，所以我是孤獨的、空虛的、與人沒有聯繫。
學生：其實我是愛計較的，只是我不表現出來。當我自己一個人的時候身體是顫抖的。
石：這個我透過「我是好心的、甜美的、替人著想的、懂事的、得體的、善解人意的」，透過這個想法來得到自我價值，證明自己是很乖很善良的人。所以，謙卑的人內在是非常傲慢的。
因為「它」只有自己的想法，隔絕了所有的人，所以我是孤獨的、空虛的、與人沒有聯繫。這個人沒有進入生命，無法與人感同身受，無法與大地感同身受，無法感受生命的美、深、廣，生命的流暢和多樣性。孤單的感覺是正常的。
學生：感覺自己好像要崩潰了。
石：你本來就是崩潰了的。
學生：有時候想要動起來，可是有一股力量把我往後拉扯。想要給出愛，可是有內在衝突。不知道下一步該怎麼走。
石：前一位同學在過程中已經幫我們走出下一步，是我們團體的下一步。你會不清楚是因為逃避成性了，無法清楚自己。我要告訴各位：天底下沒有「大師」這個人，其實開悟的大師就是和自己內在在一起的人。所有的偉大都在平凡裡面，就是在吃、喝、拉、撒裡面，生命就是這麼美。
開悟的人都很平凡，他知道每個人都一樣，唯一不同於一般人的只有他不逃離內在，他懂得和自己在一起，對應到情境時，很快跟上，開悟了的人他不會說他自己開悟。我們隨時都在反應自己的模式，卻經常渾然不知。真相只有一個，就是你內在真正的感覺。感覺並非情緒，有時候甚至情緒也是逃避感覺的方法。逃離感覺便無法與人聯繫，無法享受生命；如果可以感受內在的感覺，就能感同身受，便可以感受大地的能量，感受一份美和自然。
逃離感覺，逃到「我」的思想去防衛自己，就無法與人聯繫，因為你只是活在想法看法裡面，你這個人只等於你的「想法」，「觀念」，「規則」，這個人並非真正存在著，現在的你來到你的一個大的「自我」。這就是我為何叫前一位同學要進入死亡，她如果不死，她的兒子會死。
學生：現在我與人談話會暈眩，不知要說什麼。
石：你遇到一個關鍵點，你的人格遇到一個大的陰謀，還沒有準備好面對。當你能碰觸自己所逃避的感覺，你就會知道你在隱藏什麼，逃避什麼，你就會自由。你會看見自己的伎倆就是所有人的伎倆，就不會去批評別人。
覺察並釋放恐懼的能量
學生：常常在坐車的時候會頭暈是怎樣的情況？石：常會暈車是內在有很大的恐懼，因此有很大的控制，越控制則恐懼越大；除非你敢放掉恐懼，可是在放掉的時候又會感覺好像世界要毀滅了。學生：恐懼從何而來？
石：來自你週遭所有人的集體意識，還有與你出生為人的目的有關，其實很多恐懼都不是真實的。你只要注意每一個人，只要你能進入對方的能量，就可以將對方的能量吸引過來，但是那不是你的。可是我們自動就會吸過來。
學生：為什麼我會吸過來？
石：對方會自動散發能量，而當你的定力和自我價值不夠，就會與對方共振。譬如我很清楚自己，就不會受別人影響。
學生：當我沒有自己的時候嗎？
石：是的，快樂的人到哪裡都會散播快樂。譬如有一位同學，看似甜美，可是卻會散發恐懼的能量。她會用甜美的方式說話，可是卻是在批判某人，而且在批判第三者的時候其實是在同時批判聽話的對方。其實每個人都會散發自己的能量去干擾磁場，會被影響的人是因為對自己不夠了解。
學生：如果知道自己被影響了，該如何？
石：進入自己的感覺去覺察，才能擺脫別人附著在你身上的操控能量。另有一位同學她在十四天長階課程當中，變身為閻羅王，當所有的人都倒地不起，她卻樂在其中，這就是能量。她活你就會死，除非她的人格死亡，你才能活，可是她卻都不會死（執著）。
學生：我也已經很久沒有暈車了，可是最近性能量工作坊結束回來，卻又一路暈車回來。
石：你以前處理了許多情緒，所以不暈了。性能量工作坊上完了，你進入更敏感的層次，又暈了。
表意識---表層情緒/ 無價值
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下意識 /無價值
---------------------------------
無意識 /無價值
這是一層一層的往下深入，性能量工作坊之後你又進入更深的層次，又暈了。因為更深的恐懼浮上來，你就進入控制，那是瞬息萬變的過程。
就好像我自己是當愛來了的時候，立刻恐懼就上來，速度很快；愛來，恐懼就來了。因為：「愛來了，我會不會失去我自己，我會不會再失去它？我是不是要付出很大的代價？」這個念頭的速度是很快的，愛一來，恐懼馬上上來。所以不要對真愛有太多的幻想，真愛沒有浪漫，沒有幻想。如果沒有覺察，你會進入防衛，恐懼一浮上來，會進入控制，因此頭暈目眩。暈和控制有關。
學生：暈是控制，是自我很大的拉扯嗎？
石：是的。自我想要抓住，想要控制。如果一直暈，就去觀照那個暈的感覺完整，接受它。你接受的程度越大，你的心靈力量就越大，你越不被外在影響。你越學習接受自己內在，與自己共處，你的心靈力量越大，越能主控自己。如果你學習和自己的恐懼相處，你越能明白，才不會在外在團團轉。生命是一個片刻接著一個片刻。生命是這樣的過程：
建構 作為-----成
控制 穩定-----住
創造問題 放下-----壞
新的階段產生-----空
每個片刻的成型就稱為「成」，也就是開始有作為，開始建構。漸漸地情況進入穩定期，我們就想控制，不想被打擾，心靈卻也開始醜陋。這時候生命就開始來教你，開始有了破壞，我們要開始學習放下，但如果不懂得放下，生命中就會出現各種問題。
反之，當你能夠放下，就會有新的階段誕生，這就是空的意義。放下的時候，心裡會很不情願，會產生掙扎，然而生命中每次在教你放下的時候會送來更好的禮物。
如實的觀照、如實的接受
學生：最近我在生活中有一個狀況是我的工作量增加了，在這之前有一個星期雖然工作較少，卻非常疲累，後來知道是一個過渡期才恢復，怎會如此？石：這是因為你拒絕接受。首先你要先接受，去釋放那個不想接受的怨恨，然後讓自己全然接受。在「空」的地方要學習等待，這是最難的部分，這是在考驗你對生命的信任，也就是對老天的信任。
學生：在這個階段身體是否會覺得虛弱？
石：是的，要去呼喚老天。譬如你感到無意義，很空虛，很孤獨，什麼都不是的時候，其實是你被召喚要放下什麼，但是不想放，以至於如此。你又發現再怎麼掙扎都沒有用了，你來到一個絕望的感覺裡，不想動了。那是因為你還沒有學會放下，所以會進入絕望。
生命中每次改變時我們都會來到這個階段，但是不必擔心，每個階段都是為了讓你更好。
學生：是否在無法動彈的時候，就只是呼喚？
石：首先，問你自己這個時候的內在真相為何？
學生：對任何事情我都無能為力，不抱任何希望，一切都虛假。
石：那是因為你看見自己都在騙人，都是虛假。這就是你為何常常會產生懷疑的緣故；因為你是這樣對待別人的，你看不到自己，你的照妖鏡只會照別人，不照自己；你不承認自己是這樣的，你不願意放下，所以你就會看見別人是這樣對你的，你因此絕望，而這就是你的內在真相。
學生：連我自己的小孩都無法親近我。
石：因為你看見了自己最大的陰謀。你來到這一個階段，看清楚了自己的陰謀，可是還無法放下，無法接受。
學生：我好像找不到方法。
石：我問大家，真理有方法嗎？請問之前一位經歷過程的同學，如何才能穿越？
學生：去愛。
石：在愛別人之前呢？
學生：和自己的感覺在一起。
石：是的。真理沒有方法，所有的方法都是人格想出來的，人格會透過方法想要逃避內在真相。真理只有如實，當下的真相，現在的感覺。所以該如何做？
學生：我發現我無法靠近老公，後來告訴自己還是要去靠近他，可是卻換來他的暴力對待。
石：你用錯方法了。首先，你並未接受那個不想靠近的自己，然後你逼自己去靠近，你是在強姦自己，投射出去的結果是換來他對你的暴力相向。真相是你不想靠近，你很恨，你什麼都不想愛，就是這樣而已。若不能學會和自己共處，不學會以愛來消融恨，帶著很大的恨卻又靠近他，他得到的是你的恨，他會共振你的恨意。
重要的是，你散發出什麼能量才是最真實的，不論你做什麼都無用，能量是騙不了人的。我不會受人影響是因為我看清楚自己的伎倆，而你的老公他雖然頭腦不明白，卻是感受到你很大的恨意和攻擊，他會感到莫名其妙，不知如何處理。所以我們該如何和自己共處？
學生：接受自己。
石：答案是：如實的接受，如實的觀照，不逃到任何頭腦。
學會自尊自愛
學生：我若與他人共振的時候是因為我與對方有一樣的東西嗎？石：是的。當你很怨恨，你的伴侶也一樣怨恨。若你沒有去處理怨恨，只想一味地找方法，強迫自己：「我應該來愛他。」即使你有做愛的行為，可是心卻根本不想愛。帶著怨恨去靠近對方，對方本來也有怨恨，又接收到一個表裡不一的東西，不知究竟怎麼回事，他因此會感到煩躁。
這就是為什麼有些人是好人做盡卻沒有人感謝你，因為好人的內在卻是怨恨。
※ ※ ※ ※ ※
學生：當男朋友又指責我的時候，我又不想再靠近他了。我想要結婚，生小孩，可是很怕落空，害怕一切都泡湯了。
石：這是你的內在真相。這種不足、不配的感覺才是真相。
學生：很不能接受。
石：但這是你很小的自我的感覺，你內在的真相就是匱乏。
學生：就是去承認它嗎？
石：是的。我要特別說明：不會有人送愛給你、不會有人送豐富給你、也不會有人送安全感給你。這些都沒有。你會覺得生命中有信任、有愛、有豐富，都是因為你看見了生命的真相，看見了自己的尊貴，看見了自己的豐富和完整，你看見了自己的，你才會看見別人的尊貴、豐富、和完整性。你不再只看見他的人格幻化，你會看清他只不過是被痛苦障礙住了。
因此，不會有人送愛給你，除非你找到對生命的信任，自尊和自愛。
學生：最近我常常半夜醒來，身體疼痛。
石：此時是你觀照的好機會。平常清醒的你會做很多事來逃掉感覺。半夜醒來時，頭腦的表意識還未開始作用，無意識會浮上來，這是觀照的好時機。
學生：好像有冰冷的感覺從體內冒出來。
石：那是你的身體在釋放能量。你已經碰觸到一個能量，生命在告訴你生命的新層面要到來，你應該放下舊的模式，讓新的進來。
學生：我會害怕。
石：這是人格的聲音，人格想抓住過去，想控制，因此產生了恐懼。當我的伴侶想買下台北辦公室的時候，我有極大的恐懼，感覺毛髮一根一根豎起，好像有靜電，晚上也睡不著覺。後來我發現這是恐懼，恐懼是因為我相信自己累了，承擔不起了，那時的我根本沒有看見伴侶的力量，完全忽略他的存在。當時我的心只被恐懼帶走了。我於是問自己：這個恐懼是真實嗎？其實不是。後來我全然接受恐懼，毛髮豎起，皮膚刺痛，燥熱，但我不逃，當它大到一個程度就被轉化了，就有了一個寧靜的聲音，內心變的很篤定。
為自己的痛苦負責任
學生：有一天我和老公的手碰在一起，結果互相電到對方。石：那時你在想什麼？
學生：那時我們在市場，我想到市場的生意好像不太好。
石：那是你極大的恐懼，只是你沒有覺察。你發出來的訊息和念頭好像平淡，好像只是在對自己自言自語，但底下是極大恐懼，你並沒有覺察到。學生：想到極大的恐懼時，下一步該怎麼想？
石：不要想。當我「想要」擋住我的伴侶的念頭一出來，他就會繼續攻破我的「想法」，然後我就繼續擋他，兩人就在那裡明爭暗鬥，我會開始恨他，所有的憤怒就會浮上來，所以想是沒有用的。當我完全接受，穿越很大的恐懼時，心裡是很寧靜的，知道就是要這麼做。
我每次被召喚要改變時，都和你們一樣要經歷過程。前一陣子我又經歷一個很大的過程，有一位學員看見了就說，這個老師不能跟隨，到現在還是這樣，他就另尋高明去了。可是我想說：天底下沒有完美無缺的老師。
當我被召喚要改變，被迫要放手的時候，我一樣要面對很大的恐懼，可是生命就是這樣，一個片刻接著一個片刻。
學生：可是現在面對我的男朋友的時候，我會想要放棄，想要毀了這一切。
石：這是一個更深的執著，更深的自我中心，這個執著在說：「這個世界要按照我的方式，我才要給出這個世界。」剛才前一位同學的過程中說出了真相。你就算現在結婚了，還是會有同樣的過程，會有無數的過程。
學生：我和孩子的關係也是一樣嗎？
石：你和孩子的關係就像你和伴侶的關係一樣。你和伴侶沒有穿越的關卡，現在就呈現在與孩子的關係中，而他們所承受的東西太大了所以躁動不安，你也跟著躁動不安。因此，這些都是自己和自己的關係。子女呈現出你前任伴侶那種沉溺於酒精，暴躁不負責任的樣子。只要和你在一起的人就會變成放棄的人，這都是你和自己的關係。
學生：聽起來讓我感覺很痛苦。
石：你不為自己的痛負責任，誰會為你負責？沒有人會拿走你的痛苦，你的不安。你必須學習和自己的痛苦和平共處，不逃離，你才能成為生命的主人。我也一樣，我無法去除伴侶的痛，他也無法去除我的痛。學習和自己的痛苦在一起，痛苦就會變成智慧，變成大愛，變成慈悲，這是剛才的過程要教導我們的。
你每一次痛苦來就逃離，其他人想要拿走你的痛，又無能為力，他們只好放棄了。
學生：唯一的方法只有接受嗎？
石：是的。當你接受，痛就是一份禮物。痛有多大，禮物就有多大。你對自己有慈悲和愛，這份接受就產生智慧。否則來到你身邊的人都會萎靡不振，因為他們就是來呈現你的內在給你看的。相反地，每當你能夠做你自己的時候，你的孩子就好起來。所以當你想抓取，想控制的時候，正是你該收回來看自己的時候。
愛你自己的暴力
學生：我為什麼看見媽媽的臉就很討厭？石：這時候最怕自我攻擊。
學生：我會很想逃離她。對她很想暴力相向。
石：這個想要逃的人到底有什麼痛苦？那個暴力到底來自什麼樣的痛？
學生：不要看見她的情緒，我就不會受傷。
石：以前的你切斷感覺，沒有感覺，又透過做事不必感覺，但是你現在有了感覺。
學生：看見她的情緒就很痛苦，想要攻擊她。
石：母親的痛苦和你是一樣的。你看見她的情緒，可是看不見自己的情緒，這個痛讓你想要攻擊，當你攻擊她時，你就和她一模一樣，所以你一定會逃離。
因為你不想承認和她一樣情緒化，所以一定要逃，不逃的話那個痛苦會讓你感覺像要爆炸一樣。其實你們兩個的痛苦是一樣的。你的情緒化是因為你認為她的痛苦是你的責任，你認為自己有錯，認為你應該做些什麼。可是你沒有看清楚，她的痛不是你的責任，你如何做都沒有用，你越做她越挫敗，因為做的人是憤怒的人，是攻擊的人，她只會感覺到挫敗。
學生：我的暴力要出來時，怎麼辦？
石：找一個枕頭，讓它出來，讓它釋放。你的內在是有恨的，因為你認為他們的痛是你的責任，你也因此恨他們。而當你想要拿走他們的痛苦時，你已經不尊重他們的內在的位置。痛就是痛，如果有人叫你不要痛，那是不可能的。他們的痛苦是他們生命的問題，你怎麼做都無用。做的人是攻擊的人，他們會越挫敗，越痛，越情緒化。
你的努力產生了惡性循環，所以你什麼都不能做，先愛自己的暴力。走進內在，你會發現我們最想殺的是自己，因為不殺自己就會殺別人。
學生：怎樣才會知道是自己的痛還是別人的痛？
石：不需要弄清楚是誰的，首先將注意力收回來，接受自己的感覺就好。當你充滿了那種感覺和情緒，你已經無法分辨了，你整個人被感覺情緒塞滿，已經沒有智慧可言。所以先接受那個情緒，不逃離，習慣不逃之後就會進入更深的內在。我也是如此一步一步承諾不逃之後才走出來的。當我承認我根本不愛任何人的時候，感覺非常驚嚇。
小的時候我以為自己很有愛，我剛發現自己是沒有愛的人的時候，我對自己非常陌生，驚慌失措，很想逃走，我強迫自己不逃。後來承認自己沒有愛，進入那個感覺時，發現我想拿刀戳死自己，將自己剁死，挖洞埋葬，還要用腳踩踏。當我讓那個能量完全呈現的時候，我發現：原來我是這麼不愛自己，別人再如何愛我也無用；我對自己如此殘暴，我用自我暴力來攻擊別人，要他們給我愛，卻沒有發現他們和我一樣沒有愛，所以我該好好向自己道歉。我比他們有機會明白生命，所以我是該要先給出的人。
當你承認真相時，才有機會看見真理，因為真理沒有方法，只有真相，真理等於真相。
學生：我現在在公司與主管的關係不佳。
石：你上完性能量工作坊之後，不想討好了，你發現你有怨恨，你和主管的關係其實就是你和父母的關係。
學生：我和主管關係不佳，因為我心裡批判他為何一直叫我加班。可是一方面和同事的關係卻很好。
石：你一直在經歷同樣的過程，就像年輕時你會向外跑，結交兄弟，以報復你的父母，現在又來一次，你要讓那個過程完成，圓滿。
學生：可是我覺得自己越來越無理取鬧。
石：以前的你一直討好別人，現在會覺得自己無理取鬧了，你對自己更誠實面對了。下一位。
學生：當我不承認自己的恐懼時，就會引發憤怒嗎？
石：是的。
學生：昨天我開車時對某個路人很憤怒，很想罵對方，可是同時也感受到恐懼。
石：那個憤怒與你的討好人格形成對立。你以前對父母很討好，當你有憤怒時，你無法處理這個對立的能量，所以產生了恐懼。那個討好人格壓抑了很大的憤怒，它的能量沒有被你完全釋放。
你若從憤怒往下探索，會發現真相是：「我就是沒有愛」，讓能量充滿你。你可以在路邊停車，在車上釋放，打枕頭，接受自己的暴力，這就是愛自己的方法。暴力是這麼大，表示那裡面有很大的痛苦，它是一股能量，如果你丟出去傷別人，別人也會回過頭來傷你。一方面你不能壓抑，另一方面也不能發洩在別人身上，你必須懂得處理，允許自己的能量釋放。在這裡面沒有修養可言，只有真相。學習和自己的憤怒在一起，允許自己的能量是攻擊的，承認憤怒，自己處理它。接受自己，消融自己。
這就是對自己的慈悲：當你能夠接受自己的暴力，就能接受別人的暴力；你可以接受自己的醜陋，就能夠接受別人的醜陋；你可以接受自己是愛計較的，就能接受別人的愛計較。對自己慈悲然後才能對別人慈悲。
學生：可是就我而言，我大方給出愛的時候發現自己不是真心的。
石：先去承認自己的能量在什麼位置，完全接受它之後，去問自己的內在：「怎麼做才不是服務兩者（大方或計較），才是符合真理的？」但是如果不能先接受內在真相，怎麼問都無法問出答案的。你應該先接受自己不願意給出的能量，承認自己不想給出，心裡平靜之後才有答案。假裝大方是在隱藏自己的罪惡感，若你能承認自己小氣，在能量上接受自己，那個能量會變得平靜，此時你可以問自己：「不讓兩股能量拉扯，服務真理時該怎麼做？」反之，逃避內在真相，你就看不見那份智慧。
學生：我最近則是一直在感冒。
石：你隱藏一股內在真相的能量，所以會變成感冒。當我允許自己抓狂的能量一直出現的時候，我發現自己罵出來的話語和我父親當年罵的一樣難聽，我才了解父親的內在是有多麼痛苦。在那個痛苦裡面是沒有修養可言的。當我能夠接受自己抓狂的能量時，就有了一份慈悲。所以不要隱藏，隱藏真相你就斷了線。
學生：當你發現父親是這麼痛的時候，怎麼做？
石：我消融了那個痛苦，明白了他有多痛，我接受了，只是這樣。說到此，各位應該了解了自我是如何運作的了。生命沒有方法的，宗教、算命都解決不了我們的問題，因為想要解決問題的人正是受傷的人，他是解決不了問題的。
我要補充說明：如果你攻擊自己，等於是攻擊這個世界。因為所有的人類內在都是一樣的。覺察就是在觀察自我是如何運作的，但往往當我們觀察到自我的伎倆和陰謀時，就有許多的罪惡感，急於隱藏或往外批判，結果就落入防衛。這個自我你只能去觀察它，不落入批判論斷，純然觀察，知道了就好，然後這個自我的能量就會慢慢柔軟，被你所消融。我們每個人內在都有幾千個自我，每個自我都有各自的能量，你只能這樣慢慢去消融它們。
靠近你內在的小孩
【案例】：學生：我一直想離開男友，有一天我看見男友與別的女人在一起，後來他卻向我懺悔，不承認自己另有新歡。我不知道該怎麼辦？
石：你想要離開他，可是這件事的主導權在他身上嗎？這樣說來，你不是真的想離開他。
學生：我在他身上還看得見利用價值。
石：你很誠實。離開他你會損失什麼好處？
學生：會失去工作，沒有人愛我。
石：是的。
學生：我不想離開，也是在向那個女人證明。
石：你一直在向所有女人證明了。
學生：怎麼辦？
石：如果你要放掉對方，你該為自己負什麼責任？或者相反地，如果你要承諾全然去愛他，你就要面對什麼問題？生命只有兩件事：不是提起，就是放下。提起就是承諾關係，那就要面對自己的憤怒；放下就是面對自己的失落，空無一物。
這兩者都是挑戰，我們都會心有不甘，不情願。如果你只想要安全，就會提不起又放不下。如果提起，你該面對什麼？學生：我好像是在勉強自己，覺得沒有辦法愛他，他無法滿足我的需要。石：誰又能滿足你的需要？
學生：沒有。
石：那是一個什麼樣的痛苦？
學生：一種不配擁有的感覺讓我推開他。
石：你不相信你可以擁有一個男人的愛，所以不敢把心交出去，你只想要被照顧就好了。你認為如果把心交出去，萬一有一天失去他，你就完了。你害怕重新經歷失去時那種好像要死了的痛苦，所以寧願抽離你的心。提起或放下都同樣要面對很深的失落感，很深的無價值，很深的懷疑不信任，這就是你為什麼像花蝴蝶一樣，你向所有女人和男人挑戰。事實上，沒有一個男人可以滿足你的所有需要。
學生：只能面對自己的無價值嗎？
石：是的。如何面對？
眾人回應：如實接受。
石：沒有旁門左道，真理就是你的內在真相，就是那個痛苦。
學生：那個真實的自己。
石：因為那個痛很大，就讓你拒絕給出這個世界。就像我看見自己的冷酷無情，我發現心痛的原因了：因為我拒絕給出愛。
學生：我和那些男人的關係中，我都沒有給出真心。
石：我們幾乎都不知道什麼是真心，我們只看見自己的需要和痛苦，除非去穿越痛苦，看見所有的痛苦都一樣，才能看見真心。你有一個內在小女孩被關在很深的無價值的地牢裡，那才是你要愛的人，只有你能夠救她，那也是你要做的事。可是你卻極力推開她，不接受她，你在外在世界證明你的價值，以逃開小女孩的痛苦，這就是現在的你。
不管你如何證明皆無用，證明的人只在坐大黑暗的能量，你真正的注意力和真正的能量都關在地牢裡。為什麼會那麼恐懼？其實是你自己坐大那個恐懼的。所以你的心牢是什麼？大家都問自己，你們把自己關在怎樣的牢房中？去觀照那個地牢的能量，感覺那個關在地牢裡的自我。
學生：我有一個感覺，覺得自己深深的不夠好…我好孤單…
石：是不是孤單到慌張失措？繼續感覺下去，感覺慌張的快要死了…
學生：我快死了…
石：感覺快要死掉的感覺，進入那個地獄，去釋放內在小女孩的感覺。這是你唯一可以救她的方法…說出來，我好生氣，為什麼沒有人愛我，沒有人理我…其他同學也釋放自己內在的地獄…進入身體就是進入無意識，釋放無意識的地獄…感覺沒有人愛的憤怒，悲傷，無價值…感覺自己好無助，好空虛，好孤單，為什麼沒有人靠近我…只要進入身體的感覺，那裡面有一個小小的自我，它感覺到無意義…試著去打開你的地獄能量，那個無價值的地獄。
學生：你為什麼不理我？為什麼不理我…
石：另外那位男同學請進入悲傷，感覺那個等待愛的小男孩，感覺他很深的絕望。不要利用憤怒的方式逃離你的絕望。
學生：我不要了，我都不要了…
石：是的，你都不要了，你推開所有一切，你決定了什麼都不要。深呼吸，吸到身體卡住的地方…
學生：不要了，我都不要了…
石：這個小女孩拒絕了這個世界，她創造了匱乏的情況。請你繼續感覺放棄的能量，當豐富和愛來的時候你不相信，因為你的內在小女孩她什麼都不要。
學生：我不相信。我什麼都不要了…
學生（回應）：不要哭了，煩死了…
石：回應的同學請感覺你的無能為力…你救不了他們的，他們就是那麼執著，去處理你自己無能為力的感覺----所以，真相是你在很小的時候放棄了，所以愛不會進來你的生命，去感覺那個痛苦，釋放它---那份絕望，怎麼哭喊都沒有用所以你放棄了---有一個你在很小的時候選擇放棄一切來報復所有的人，去感覺放棄的痛苦…另一位同學你需要表達你的憤怒，不要選擇死寂報復，報復的人就是孤單的人，就沒有接受能力，大家把那份痛苦說出來…讓那個怨恨表達出來…
學生（回應）：不要叫了…
石：你無法叫他們不要痛，去釋放你的抓狂能量…繼續釋放，深呼吸…你如何對那個小小的自我溝通，只有你能救她了…
學生：可是她不理我…
石：繼續跟她溝通，以你現在的了解和智慧與她溝通，否則她就停留在那個放棄的能量，報復的能量裡面了。
學生：對不起…對不起你…
石：不斷與她溝通，不斷釋放她的感覺…以幫助那個小女孩不再報復，因為只要她是報復的，就不相信自己可以擁有。釋放那很深的無意義感…不斷與小女孩溝通，用你現在的智慧和覺知，讓她放下報復，進入生命…進入自己的身體，自己的感覺。
報復的人選擇拒絕，沒有接受能力，她會永遠活在地獄之中，因為她不肯再愛了…你現在知道男朋友很愛你嗎？你知道他一直活在不被你愛的痛苦之中嗎？他為你做這麼多，只要你的一份愛，卻一直不被你接受，你因為害怕而拒絕了他，其實他很愛你，你為了保護自己不肯給出你的心，以至於你一直活在匱乏之中。所以，生命到底在教導你什麼？
學生：我要學習去愛。
石：他已經給你那麼多，還是得不到你的愛。所以該要怎麼做才能停止你的匱乏？
學生：我要愛我自己。
石：你的小小自我一直在呼喚你。不斷釋放她的感覺…當你可以接受小小自我，她就會變成一股力量，當你不接受，它就會變成餓鬼，一直在向別人要，怎麼要都要不到，怎麼要都不滿足…所以，生命召喚你做什麼決定？站在真理，站在愛的位置上，你要做什麼決定？
學生：我要放下他。
石：如何放下？聽你內在的聲音。如果你被召喚放下，就把祝福和感謝給他，感謝他這幾年陪伴你，滋養你，祝福他有真正的伴侶。如果你真正的放下，你的真愛也會進來。
你所要做的就只有照顧好自己內在，為自己負責任，學會與自己相處。如果你服務需要，選擇報復，就會進入無意義，進入放棄絕望，進入懷疑不信任，越需要則越空洞。請你把更多的祝福和感謝送給他。
自我懲罰的人沒有接受能力
學生：我領到疾病保險金，卻把三分之一給女兒，另三分之一給前夫。石：你透過給，想得到什麼？你一定對他們有所需要，才會這樣做。學生：證明我是好人。
石：所以有一個你並不原諒自己，對自己有很大的批判，你才需要這麼做。你在隱藏你對自己的感覺，他們才會一直向你要，因此你是在贖罪。可是你為什麼要判自己罪行呢？另外這一位同學也是，問自己判了自己什麼罪行？
學生：不相信自己可以擁有，覺得我會得不到想要的。
石：你向家人要些什麼？
學生：我想要他們的注意，要關心。
石：小時候你用什麼方式來要注意力？
學生：利用生病。
石：有一個你覺得全家人都不愛你，覺得自己多餘，不會被看見，所以用了手段來要注意力。所以那個你躲在很深的黑暗裡，不讓任何人靠近它，也不讓你靠近它，那個小小的你的自我到底有什麼痛苦？
學生：我讓它再也動不了。
石：這就是為什麼你的下半身常生病。怎麼辦？當我們的生理需求或心裡需求沒有被滿足，就會產生掠奪的行為。我們每個人都在用各種方式向別人要，因為內在的痛苦太大了。
即使掠奪成功，也有很深的罪惡感，我們恨自己，然後恨別人，就想要報復，這就是你的一生的故事。
學生：我也不想傷害自己，可是一直無法靠近自己。
石：你判自己無期徒刑了。你無法寬恕自己，無法接受自己。
學生：我覺得有需要是令人羞愧的，卻又用盡方法來滿足需要。
石：你一直批判你的慾望和需要，慾望和需要就越大，越讓你痛苦。當它們強大到一個程度就演變成掠奪。我們該如何停止這個地獄？要知道這個地獄可是自己創造的。
學生：我知道要去愛，可是心中沒有愛。
石：的確是沒有愛，有愛的人不會說要去愛，你對自己有接受的時候，不會叫自己去愛。
學生：做什麼都是恐懼自己，感覺不真實。
石：隱藏的人，無法感覺真實，無法與人真正接觸。問你自己在隱藏什麼？
眾人（回應）：需要。
石：我們該如何處理需要？
學生：當感覺有需要的時候，刀子（自我批判）就會出來砍。
唯有愛可以化解憎恨
石：是的。你創造這麼大的傷痛來隱藏自己，那麼你就不必給出什麼？你為何出生在這個家庭？你的出生不是沒有目的的，你又是排行最小。你到底不想給出什麼？學生：不用給出愛。只要痛苦就不必給，我覺得自己好虛偽…
石：去感覺隱藏在虛偽底下那個巨大的痛苦，感覺自己沒有立足的空間，你把自己關在黑暗的地獄中，去感覺那個地獄…你把自己關在比十八層還深的地獄…進到底下去，感覺寒冷、陰暗、沒有愛，感覺自己多餘，釋放冰冷。那個地方沒有人可以進去，你自己又出不來---那裡有一個厲鬼，無法超生的厲鬼，那裡又冷又暗又沒有空間，無法死也無法活，只有煎熬---永無止盡…。
同學們請進入自己的地獄，去釋放自己。像野獸被困住了，日以繼夜的煎熬---不斷釋放自己內在的地獄，怎麼掙扎都無用的痛苦…放下來了，不掙扎了，就是接受所有的痛苦，憎恨，忌妒，所有的需要沒有被滿足的痛苦，接受了不再抗拒，只有接受才能轉化它，不斷深呼吸…地獄不會因為你假裝看不見而消失，你怎麼逃避都沒有用，因為那個地獄是你的憎恨所創造出來的，需要你的一份愛去接受它才能轉化。所以，當年的你做了什麼決定，以至於創造今天的地獄？
學生：我要大家一起死…一起死。
石：是的，所以你怎麼做，怎樣報復家人？
學生：我一直生病，我什麼都不願意做，別人就一直提供給我。
石：你又如何看待自己？
學生：我是糟糕的，我不值得被愛。我是被放棄的，被遺棄的，我是被詛咒的。
石：當年你做這個決定，報復自己也報復別人。你現在來看看，你的家人都在什麼位置？以至於你必須用這種激烈的方式來要他們注意你？
學生：他們都在很大的恐懼之中。
石：父親投入工作，永不停歇；媽媽否定內在，沒有感覺，只是一味藉著物質享受來逃離；哥哥姊姊是不是也都在同樣的地獄掙扎？你是年紀最小的那一個，以靈魂出生為人的目的來講，你是最後的一線希望，最後的一道橋樑，可是你所創造的地獄卻遠比他們的都還大。
學生：我太痛苦了。
石：他們也很痛苦，他們也無法除去你的痛苦。那個你一直覺得自己很糟，覺得自己被詛咒，有很深的罪惡感，可是那是小時候的決定，你到現在還在自我懲罰，未免太不值得。
學生：我不能回頭。
石：你不曾回頭嗎？很多次你已走到了死亡邊緣，卻又千鈞一髮地活了過來，是什麼讓你活過來，那就是你要給出這個世界的，你卻一直沒有給出。那是什麼？
學生：覺得總有那麼一點點希望。
石：那是什麼希望？
學生：老天的關懷。
石：你的出生在教導你父親什麼？
學生：盡力的活著。
石：是什麼讓你活過來？
學生：是愛。
石：一定有個東西你要給出，你沒有給出，所以你無法離開。你到底要送給父親什麼？你如此抗拒他，不與他聯繫，可是你的出生大部分是與他有關的。你死不了是因為你還沒有給出。
學生：我自己不相信，生命是可以快樂，不必那麼辛苦，可是我自己也不相信。只有躺下來生病了。
石：那是你小時候的伎倆。
學生：只想要玩而已。
石：你無法放心去玩，因為你心裡面有罪惡感，你只是犧牲健康來掩飾你的罪惡感，來換取短暫的歡樂。你說沒有回頭路，如果沒有，你不會每次都死裡逃生。
學生：不知道要躲到哪裡去。
石：除了接受，你找不到方法了。接受自己如此邪惡，不值得愛，被遺棄，不夠好。
學生：我沒有辦法好好面對自己。
石：現在就看你的選擇了。
【團體練習】：
一、告訴你的夥伴，我是如何醜陋，如何用盡手段來滿足自己的需要。
二、我看到那是我內在小女孩的痛苦，我願意寬恕自己，接受內在小孩的痛苦，把那份接受與愛給自己內在小孩。
三、當你停止內在所創造的地獄，去看到老天的道路，把天堂帶進地獄，轉化地獄。
愛自己
石：我有一次來到一個心理位置，那是我很陌生的位置，我的人格從來不知道的地方：發現自己沒有愛，這讓我非常驚訝。從小我就自我催眠，讓自己以為很有愛心，其實沒有愛才是真相。後來我接受自己，就是沒有愛，就是很痛，就是什麼都不要了。
最後，我看見我的痛就是我父親的痛，也是我全家人的痛。我們都是如此相信生命是匱乏的，是沒有愛的，不會被接受的，我們共同創造了那個地獄。而我的出生就是要來把接受和愛的生命品質送給他們，而在這之前，我必須將愛和接受先送給自己。
所以請學習開始看到自己是用什麼醜陋的手段來得到你要的，看清楚了，接受了，其實你會發現，沒有人是不能被接受的，最後你會發現你自己出生到底要帶給世界什麼樣的生命品質。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
石：經過團體練習之後，我來問問，你應該給你的女兒和前夫什麼，不再用罪惡感和犧牲的方式來對待他們？
學生：我應該告訴女兒，我會尊重她該學習的生命的功課，不再剝奪她的力量，不再同情她，不然我會恨她，無法愛她。對前夫，我會說，我以前對你所作的事，我很抱歉，我會支持你，但也相信你有能力，不會再去補償你，我會還給你自由，不再控制你。
石：對自己該如何表現慈悲？如果你可以將天堂帶給自己，就可以將天堂也帶給別人。把天堂帶給自己很簡單，就是愛自己。
學生：我只想吃喝玩樂。
石：透過什麼樣的事情，既可以滿足你想吃喝玩樂的願望，又可以賺到錢？
學生：設計一些好玩的課程給學生。
石：你需要放下什麼？
學生：無價值，卑微，不夠好，可憐的信念。
石：還有制約和傳統的包袱。舉個例子來說，以前的我落入角色責任裡面，過度的控制我的前夫，後來他外遇了。前一陣子他又回來的時候是落魄的，他想要女兒們的幫助。我告訴女兒：如果我沒有把自己照顧好，你們沒有責任來照顧我，相對的，你們沒有把自己照顧好，我也沒有義務來照顧你。如果你心甘情願照顧父親，你就自由的給出，沒有負擔。
可是我不能因為我是你們的母親，就來服務角色責任，犧牲我自己去照顧他。因為這樣一來，我會恨他，然後更恨我自己，這樣是惡性循環，也就是在助長地獄的能量。
所以，你要轉化地獄為天堂，只有一件事情要做：接受自己，愛自己，活出自己，你就會自動給出。所以，如何將吃喝玩樂的精神放在工作上？你的前夫和你有共同的課題，創造共同的業力。
如果你覺得你和前夫那段關係當中，你有錯，你就要去寬恕自己。只要你有一絲絲覺得自己有錯，就無法給出你的天賦禮物，無法給出玩樂的精神。
學生：一直以來，當我在創造玩樂的時候，一直帶著罪惡感。以至於變成了很大的恐懼，只要想玩的時候，就有恐懼，就有負擔。可是又知道我在玩樂的時候才有活力。
石：所以如何做？
學生：如實的接受自己那個糟糕的感覺，真實的接受。
石：你知道嗎？青少年階段有人生中最大的痛苦，他們的性能量很強大，很想出去玩，可是升學壓力又很大，他們活在這個夾縫之中，有的人會就此放棄，放縱，有的人是活活把自己的活力打死了。除非你用你的快樂，釋放你的罪惡感，幫助青少年，你才算是給出你的天賦禮物。你給出的是天賦禮物，老天就會來照顧你。如果你給出的是角色責任，就會越做越恨。
這個能量是耗損的，是黑暗的，是地獄的能量。如果你做的是你愛做的事，可是你落入家庭動力在進行，這表示你被召喚要轉化某個觀念，因此你只要照顧好自己，做你愛做的，你的生命就會帶來豐富。青少年和你一樣有相同的問題，對自己的活力有罪惡感，不知如何處理，結果不是昏沉就是放縱。該如何處理呢？
學生：我必須先處理我自己的恐懼，接受那份糟糕的感覺，照顧自己那種無能的感覺，讓學生知道生命可以有玩樂的，讓學生來引導我。
石：是的，讓他們來帶領你，你只需要接受而已。問自己如何將天堂帶給自己，才能將天堂帶給別人。
批判和罪惡感
石：我們要花很大的力氣才能釋放自己，才能放下從社會環境學到的舊有模式，為了符合社會需求所培養出來的競爭比較，權力慾望。我們要放下這些，否則一定會被捲入同樣的動力之中。學生：這陣子我在工作上覺得做的很多，只要別人不想做的我會去承擔，因為我的主管都不管事。這樣持續很多年了，我仍然無法工作得很輕易。石：如果事情沒有人做，你也不去做，你會面對什麼樣的罪惡感？這罪惡感讓你身不由己了。
學生：我不喜歡大家都不負責任。
石：你害怕混亂，所以你加以控制了。在你的成長過程中，你覺得什麼人很混亂，沒有照顧好你們，以至於你需要去控制？
學生：媽媽。她會亂發脾氣，情況會很亂。我會自動要去做沒有人要做的事情，可是我是不願意做的。
石：你會去做是因為你有一個需要是希望家裡和平，希望媽媽不要吵不要鬧，因為有了這個需要，所以你自己去做了，但是事情並不會因此得到解決。你就會更加攻擊誰？
學生：媽媽。
石：其實這整個情況是一個錯誤。站在真理來看，你該如何還給你和媽媽自由？你該如何做？
學生：去接受失控的情況，觀照自己。
石：是的。看清楚，你控制是沒有用的。可是你卻繼續控制，繼續疲累，越來越恨，這是耗損能量的。
學生：我為什麼還是一直操作，無法離開？
石：因為這裡面有一份對母親的批判所帶來的罪惡感，使你身不由己的補償。一隻手指著別人批判，一隻手是指著自己的。因為我們的靈魂只要有批判別人，就會批判自己。你一面批判，就會一面補償。你要處理的是那份罪惡感，不去控制，讓它失控，你會發現有一個自己快要抓狂了。那是小時候的你無法停止媽媽的痛苦，你感覺快要抓狂了。
學生：她痛苦，我為什麼自動這樣認為？
石：小時候我們看見父母的痛苦，會認為是自己的錯。小的時候，我們非常依賴大人給我們愛，注意力，我們非常脆弱無助，非常需要他們。當父母在痛苦中，你就會自動以為是自己沒有做好什麼，才會造成大人的痛苦，接著就想拿走痛苦。一來想要得到自己想要的，二來證明自己的價值，這就進入了犧牲的模式。你要為自己負責的，就是接受那個失控的自己。
否則，當你服務過去的感覺，就會把別人看成是不負責任的，一團糟的，你就會累垮了。我要告訴各位，生命是奇妙的，如果你尊重自己，滋養自己，做你所愛做的，生命就會來照顧你。如果你只是服務應該必須的角色責任，你的能量會耗盡，只剩下怨恨，把你掏空了。所以唯一能做的是什麼？學生：看見自己失控的狀態。
我是渺小的
【案例】：石：沒錯。以前我很討厭暴力，只要我的伴侶帶領情緒處理的課程，我就會先和他對抗，他也會生氣。後來有一次我做了決定，他上課時，我就不反應，定住。當下，我發現自己很無助，感覺快死了，暈眩，快虛脫了。
慢慢的，我可以接受自己的暴力，也可以接受別人的暴力，不再害怕暴力。現在的我，可以接受別人有小孩子般的情緒。以前不能接受時，只要看見暴力，就會反應比別人更暴力，我的生命中就出現三次很大的暴力行為。當我不再以暴制暴的時候，發現自己是死掉的感覺，無助。
所以只能接受它，沒有別的辦法。唯一的一條路：讓自己失控。這樣你的工作才會愉快，才不會將別人看成不負責任的人。現在注意失控的能量在你身體的哪個部位？
學生：頭部。
石：感覺頭部的腫脹，輕搥枕頭。
學生：你為什麼要一直做？不要做了，不要做又不會怎樣。
石：如果不做，我就是什麼？是什麼痛苦讓它一直停不下來？不做，是這樣渺小，好像自己是不存在的，這是它害怕的感覺，是不是？
學生：是的。
石：去看到自己是不存在的，渺小的，沒有人會看見會聽見的，去感覺那個巨大的痛苦。這麼樣的渺小的，幾乎活不下去，為什麼沒有人看見，難道我真的這麼糟，這麼不夠好？這就是你所害怕的。
學生：我討厭渺小的。
石：說出：「我是渺小，不存在的。」
學生：我是渺小，不存在的…
石：就算我哭死了，也不會有人看見我。
學生：我從一出生就是渺小的，從來沒有人看見我，沒有人知道我的需要，為什麼沒有人看見我，我永遠是最爛的那一個，為什麼是我？從來不敢要求，為什麼做那麼多，還這樣對我？
石：因為你的執著，一直在等待父母的注意，不是老天對你這樣，是你的執著，是你創造的地獄。你一直以為他們可以給你而不給你，你用盡方法要他們給你，小女孩因此一直卡在渺小無價值中，一直在說：「為什麼沒有看見我，沒有人聽到我？」
學生：我還要等多久？
石：你的內在小女孩一直在說：「我是孤獨的，我是渺小的，我是不存在的。」而你一直在逃避她的感覺，雖然你長大了，很能幹了，可是做的人是在逃的人，你仍然感覺沒有人了解，沒有人看見。去感覺小女孩的渺小，才能釋放她。放下所有的抗爭，直接進入她的感覺。…怎麼做都沒有用，不會有人看見的…深呼吸，釋放她的感覺，不要進入放棄絕望，深呼吸釋放……
生命的本質是輕易
石：若以你現在的了解和覺知，你如何把那個卡在時間空間裡的小女孩釋放出來？讓她停止透過做事來證明價值，還給她自由，也還給別人一份自由。不再把別人變成不負責任，藉此來助長自己的價值，你如何與你的內在小女孩溝通？學生：很對不起她，這麼多年都沒有看見她的存在。
石：如何釋放她？可以看見她嗎？她在哪個方向？靠近她，把能量請進來。靠近她唯一的方式就是願意感覺她的感覺，釋放它，好讓她停止犧牲，不再推開她。把她抱起來和現在的你結合。
不要推開她的感覺，好好釋放，把她從地獄救出來，不要害怕她的感覺，如果連你都推開她，她會永遠證明，永遠犧牲。盡你的力量把她抱起來，抱在胸口與現在的你整合，去感覺她是這麼痛苦，好讓她來幫助你往前走一大步。
讓那個能量慢慢長大，和現在的你一樣大。告訴她：「我會看到你的價值，不再鞭打你，不再逼迫你。」跟她道歉。
學生：對不起，我從來不知道你的存在。請你原諒我。
石：原諒我鞭打你，叫你一直做一直做。告訴她你會怎麼對她。
學生：我會一直陪著她。
石：你會尊重她的感覺嗎？不會再鞭打她嗎？
學生：不會了。
石：繼續釋放她的感覺。
學生：無論何時我都會和你在一起。
石：我要你幫助那個小女孩，如果她放掉那個渺小和不存在，很深的無價值感，不再創造痛苦，去看看現在的你，那個小女孩，原本老天送給她的才華是什麼？那個被痛苦包住的才華是什麼？她的本質是什麼？她長大可以擁有什麼生活品質？
學生： 輕易的…多采多姿的…有魅力的-----
石：把那份能量送給她，讓她不再看到那個渺小不存在的，還給她那份品質，你會怎麼告訴她？學生：你一直都是很美好的。-----
石：如果這份特質放在她的工作，她會如何呈現？
學生：她會尊重每個人的位置，尊重自己的感覺。
石：這樣她在工作上會怎麼樣呈現？學生：她會很輕易，…那是一個美麗的工程，那是歡笑的，喜悅的。
石：把那份歡笑、喜悅還給自己，深深感覺那份品質。過去一絲絲負面的感覺釋放出去，把這份輕易和歡笑的品質接回來。那原本屬於你的，失落已久的特質，把它迎接回來。
還給自己一份空間，一份價值，並送給週遭的人。她只做她愛做的，不去拿走別人的價值。還給自己價值，還給別人價值。你就會把歡樂，把好玩送給世界，把天堂送給世界。
打破自我的慣性
石：今天來台中的時候我和伴侶經歷了一個很大的過程。我覺得他是和我非常不同的人。他家裡的人有打麻將的習慣，而我不是。上完創造金錢工作坊，我覺得很累，他也在一個過程中。他說我現在都在打發他，只買便當給他吃。我心想我已經累垮了，無法再給出，我也一直在改變，你卻仍然如此抱怨我，我想要放棄了。後來再想，這樣不對。這個事件在告訴我，任何的慣性都要被打破，任何的需要都要被放下。又以一位女同學為例，她起了一個願，要去接受那個偷偷在向別人需索的自己，結果身邊就來了兩個男人。這是考驗，如果你沒有真正去接受自己的需要，放下需要，這兩個男人就會變成你的誘惑。
而另外這位同學，我也要提醒你一個非常不幸的消息是，在這個世界上，你只能學習給出，那麼老天會給你一切。可是我們都不懂給出，在給出的同時卻是在向別人要回來。所以你的心中會充滿了批判。回到我自己的事件來看，我是透過伴侶來打破我的規則，因為我的規則太多了。
我發現任何的規則都是我用來保護我自己的需要，所以我只能接受他所有的挑戰。當我沒有看見自己的需要的時候，我會批判對方，認為是我一直在滿足他的需要。而這個很強的自我觀裡面卻是隱藏了很強的需要，我需要他按照我的觀點，這樣我就安全，就不會失控。當我發現我落入批判裡的時候，我知道我並沒有用真心愛他，我只是用我的觀點在愛他。
所以老天在召喚我放掉任何觀點，只是給出。女同學遇見的事件是老天召喚她要給出，如果沒有給出，那麼就不會有真實的親密關係，只能吸引百分之八十的關係，然後又掉入罪惡感之中。
看清楚事實真相
學生：可是這個誘惑很大。石：如果你沒有對你的需要負責任，誘惑就很大。回想以前，你的前夫當初提供你的呵護照顧，後來卻變成什麼？他扮演你的照顧者（父親）太久了，後來他就需要找個人（外遇）來照顧他。他把你當小孩時，他得到價值，可是同時他卻沒有得到滋養，所以去找外面的人去要了。現在你的真實關係快要來了，關鍵在於你要放掉自己的需要，成熟地為自己的需要負責任，去給出。
這樣百分百的親密關係才會成型，否則又會落入戀父母情結的三角關係裡面，衍生強烈的罪惡感。所以自我覺醒是來自看清事情的真相。我只是用自我的觀點來看，以為那就是愛，仍然沒有看清楚真相，伴侶才會一直來挑戰我的規則，我的觀點。
其實我也被自己的觀點束縛了，沒有了自由；另一方面，會甘願被束縛是因為觀點讓我不必去面對我的需要。真相是，只要有觀點的存在就沒有自由。舉一實例來說：第二次面具工作坊的時候，我看見我的伴侶開始將我在教室內的安排和佈置拆換掉，起初我非常憤怒，很想放棄整個工作。後來我觀照自己，有一個聲音告訴我以學生為重，我便放下，讓他來主導，結果發現他的創意比我棒多了。我的生命中遇到他，是生命在告訴我，我太沒有彈性，需要打破疆界。
所有的觀點底下都隱藏了一份你已失去的活力和創造力，任何觀點底下都沒有彈性。譬如我認為打麻將是浪費時間，必須熬夜耗費精神的，如果之後要開車不就很危險？這個觀點裡面是我的規則，我「認為」不應該。學生：熬夜會精神不佳，這是一個事實，為何說是你自己的觀點呢？石：如果他堅持要放任自己，那麼我就要放下他。如果他真是我的伴侶，他就必須處理他自己的沉溺放縱。否則我要冒著失去他的風險。我會給他幾次機會，但若是他堅持，我就要放下他。
最怕的是放不下又提不起。又譬如他要貸款買台北辦公室，我非常害怕，一直阻擋他。後來我處理我的害怕，一直釋放之後，我知道了，我是被召喚要買下來，並且相信自己會被照顧好。每次過程來的時候，還是會有焦慮，會擔心貸款不夠之類的問題而睡不安穩。害怕來時我就去釋放，一次又一次。這個是我被召喚要提起的過程。
生命沒有一定的規則，是看能量，看看是要你提起還是放下。又說這位承諾了要愛那個需要的自己的同學，你要先關注那個需要的你，而方法是透過給出別人來療癒你自己。當你想要向別人要的時候，你知道這是要來的，你會害怕失去，因此進入操縱控制，然後就會有罪惡感。這是因為你不相信自己有愛，所以恐懼害怕，操縱控制，產生罪惡感。療癒的方法是不再去要，而在這時有意識的給出。這不是勉強，是意願，在痛苦中有意願去給出。
有意識的給出
眾人回應：這很難。石：當我們看見別人很痛苦時，會產生很多罪惡感，我們因此不敢有需要了，因為我們也不肯給出了。在這個不肯給、不敢要的時候，就進入了報復。當我們看清楚了，對方無法滿足我的需要，那是因為他也在痛苦中，無法給出，一定無法按照你要的方式給你。所以要解決這個痛苦，生命教你，只能給（別人），然後老天會給你一切。
學生：如果覺得自己沒有能力給別人呢？
石：那就先接受自己，不要丟出去攻擊別人，和自己在一起，接受自己的匱乏、痛苦。然後當你再去給出的時候，就沒有任何的期待和需要。我是孤立人格。這個自我觀的形成是來自小時候常被父親責備，後來就決定自己做好一切，不讓人有機會挑我毛病。
所以我的自我觀很強，這是我生命最大的課題。而我所遇到的人也都同一類型，我以為所有的人都像我一樣，不輕易承諾，一旦承諾就會負責到底。後來學了知見心理學，才發現那從未見過的另一面，世界根本不是我想的那樣。透過不斷的放下，我才知道有些人的害怕讓他們無法承諾。而透過和他們的互動，是生命要我學會有彈性，他們來教我放下我的規則。而我則要教他們承擔和勇氣。這就是能量。伴侶都是你的老師，來到你生命的都是你的老師。
愛你心中的吸血鬼
【夥伴練習】：找出心中的吸血鬼，去愛你的吸血鬼。
石：找一個人，把你對她的感覺說出來，想辦法真心去接受她。「我在你的身上我看見了我自己的…，是這麼難以接受。那是我無法接受我自己的部分。誠實的接受對方，愛對方，把批判收回來，把自我觀收回來。
不要流於攻擊，譬如這位同學她對父親的攻擊，正是她自己內在在做的事情。她說：「我不相信他們會愛我。」其實是她堅持不愛他們，她在說的是：「我就是要我所要，我堅持不要愛，不要了解，就是要我所要的。」她的內在有一個吸血鬼，只是在要，不肯給。說出來，去看到不能接受對方的地方，那就是不能接受自己的地方。透過說話去釋放。就好像我看見自己是用觀點在對待伴侶，我看見我沒有用心去愛，只是用觀點在愛。
推開別人也推開自己
石：現在來看，雖然你要了很多，你還是不會滿足，因為你沒有要到自己的真理，自己的生命。所以其實你比其他姊妹得到的多，可是你沒有要到自己，你還是空的，你還是恐懼沒有人愛，因為你不愛自己，所以無法相信。你不愛自己內在的鬼，從來不把注意力放在自己身上。你的母親看見你的需要，就看見自己的匱乏，你越是需要，她越抓狂，因為她對自己的需要是如此不能接受。
男學生（回應）：我好不容易來這裡得到一點點愛，我也不願意這樣一直向你要愛。
學生：你還是要我給你，什麼不願意這樣，鬼話。
石：那不是也是你自己嗎？男同學去看到自己的悲哀，如此難以接受自己，難以愛自己。或許因為你看到了自己的悲哀，你會更有力量的。女同學你寧願死了，也不願意承認自己有愛。這是如此的悲哀。告訴自己：「我承諾，要去看到自己。我是如此渺小，我需要吸別人的血，才能看到自己的存在，好大的悲哀。我無法靠近你，因為我是如此厭惡自己，這麼大的需要，我想掐死你，否則只好掐死自己。」「我放棄了我自己，我要別人來愛我，為了要別人愛我，我什麼都可以做，可是怎麼做都沒用。我早就把自己掐死，不讓她呼吸，可是我又看見你，想不到她死而復生，一直要，一直要…我以為早就掐死了自己。」
你父親也從來沒有要到他要的，所以他一直到外面去要，他和你一樣把自己殺死了，怎麼要都沒有用。媽媽也一樣，把自己殺死了。
學生：好吧，你要什麼？
石：你父親很痛，也在問你你要什麼。你父親看見你的痛，會覺得是自己的錯，才讓你這麼痛，他可以做任何事情來讓你快樂。
男學生：我只要你快樂就好。
石：你只要她快樂就好，那你到底是誰？問你的憤怒，你到底是誰？
男學生：…
石：女同學請你牽起他的手，看著他的眼睛，去看到兩個人共同的悲哀，無法看到自己，卻把憤怒放到別人身上。看到自己這麼深的悲哀，無法接受自己，去釋放。這麼沒有自己，無法接受自己。男同學不要逃到憤怒，女同學不要切掉感覺而躲起來。
你們看到的是自己，你們原本有的東西，進入最深的感覺。你無法拒絕世界，卻想要擁有一切。男同學，沒有人可以推開自己，卻得到所想要的一切。你若不接受自己，永遠都會被推開。你努力去往外面找，卻不願意看見自己是誰。
所有同學，看著對方的眼睛，進入身體，進入感覺，釋放所有的感覺，你看見的都不是別人，都是自己。這位女同學代表我們的內在，寧願空掉，不願意知道自己是誰，寧願到外面證明，也不願意知道真正的自己。去釋放所有的感覺，直到中間那道牆垮下來，那道牆是自己創造出來，是你自己推開自己，離開自己，也推開了別人。
如果沒感覺，去感覺那個沒感覺的自己，感覺身體，從身體釋放。也不要透過笑聲去逃離感覺，盡最大的努力從死寂裡面出來，真正去放下那原本不是你的，你不接受對方的程度就是不接受自己的程度，也就是恐懼的來源。
另外這位，你在救你的家人，可是你救不了他們，你硬是要救，你就陪葬了，你就會恨他們。你有沒有看見，你只能救自己，家人就是死在那裡，你的母親對自己的存在感到如此羞愧，覺得自己不該活的，你卻硬要她清醒過來。去問自己內在，我堅持死在那裡，還是我要愛要自由？把悲傷哭出來。
這位同學，你內在則有一個堅持受害的信念，在那裡指控別人，你的子女就會來救你，他們就會累死。女同學是否看到自己很執著？男同學是否看見自己的固執？這就是你們自己所選擇的生命模式，是要繼續固執，繼續批判，或是要放下那份批判和強大的自我觀，這就看你們的選擇了。繼續看著對方，釋放所有的障礙。現在跟著我說：「我願意放下受害者的信念，看到真正的我，不再堅持受害的信念來報復別人。」去釋放所有感覺。
害怕是拿來隱藏自己，讓自己看不到自己的偉大，因為看見了就要為自己負責任。釋放所有恐懼…
石：所以，你的父親其實已經給你很多了，是你一直執著你的痛苦，看不見。接下來的選擇就看你自己了。原來的模式已經行不通了，你就是要跳下去，釋放所有感覺。因為報復別人太久，你會覺得自己有罪，不相信生命有愛。
今天的過程不是只是女主角的過程，代表我們大家遇到了一個很堅持，很執著的人格。不願意看到我原本擁有，堅持不想知道自己的偉大，覺得自己這麼壞，怎麼可能偉大。你寧願受苦，也不要偉大。因為堅持讓自己受害就不必給出。
石：在這個過程中我們踢到大石頭。我們大家都寧願執著，也不願意承認我們有愛，不願意去給出愛。當主角執著的時候，其他人覺得你可以這樣就得到愛，我們也不甘示弱。現在請主角談談過程，看自己為何如此？
學生：我是在等父親，我要等到他看見我為止。
石：當你如此做，你其他的姊妹又如何？
學生：四姊扮演小甜甜來救家人，三姊以前很叛逆，大姊一直做事一直承擔。
石：你體悟到你的生命的何種情況？是不是一種報復？這樣一來是在鼓動黑暗能量。請其他人也來分享自己的過程。
學生：我要別人按照我的方式，不可以偷懶。
石：這樣你障礙了自己的什麼？是不是你的性？
學生：是。
學生：我看到自己明明沒有了愛，還在假裝有愛，不願承認自己也有很大的需要。很執著的時候頭很痛。
石：下次頭痛時，請為自己負責。
學生：我則是無法承認自己對父親很大的需要。
石：那份固執障礙你的什麼？
學生：活力、自由、喜悅、自在。我讓自己很匱乏，障礙了豐富。
學生：我是一直不願去感覺。
石：這就是你的內在，你的一生。剛才的過程你看見什麼？你的陰謀是什麼？
學生：我不能讓別人知道我的好。
石：你是不能讓人知道你比別人都厲害，都會玩把戲。
學生：我有很大的懷疑。
石：這是不願為自己負責任時的狀況。你的頭腦運作不停止，就有很大懷疑。
學生：我真的很懷疑，難道沒有學知見的人就不會成長嗎？
石：你的生氣在說話，它說：「我這麼難以承認自己的內在，我很痛苦，難道沒有別的辦法可行，難道一定要跳下水嗎？能不能不要下水，跳過這一切？」可是生命的道路無法計劃，只能跳下水。你剛剛在表達你的恐懼，原因是你不信任，你恨死這一切，你要所有的人付出代價，你不相信這個世界上有人會愛你，不相信世界是安全的。可是恐懼來了，我唯一的方法是和恐懼共舞，而聰明的頭腦只想逃掉恐懼，想盡辦法逃離它。
學生：我則是批判自己對父親的需要。
石：你損失了什麼？
學生：豐富的生命。我和男人的關係裡，只是證明自己有人愛。
石：證明到了你也不相信。你要父親只愛你一個。所以只有得到死寂。你損失了什麼你知道嗎？你是很有愛的，很美的，你自己不知道。因為你推開了母親，也失去了接受力。我們這一班的成熟度不夠，真正的覺察還無法做到。因為需要還很大，所以做不到。
學生：我看見了自己的陰謀，裝神弄鬼，假裝自己的偉大。又利用無辜的方式來欺騙別人。我想要藉此來掠奪，想得到父親的愛，好像自己是一個吸血鬼。
石：最大損失是什麼？
學生：豐富和輕易，無法享受性。
石：因為你也利用性來掠奪，無法享受。
學生：我看見自己的冷漠，不與任何人聯繫。想要向媽媽要愛，可是都要不到，很痛苦。
石：下一步該如何？
學生：接受它。因為那個痛苦底下是一份很大的愛。
學生：我則是害怕自己抓狂。和父親比放棄，推開母親的控制。結果自己是很退縮的。
石：有沒有可能你讓母親控制你，是因為你和父親較靠近，所以你讓母親利用你的罪惡感來控制你？
學生：遇到人的時候，尤其是男人，我發現自己是退縮的。
石：下去覺察退縮的能量，那個能量是：我深深被男人吸引，萬一被媽媽知道了是很可怕的事情，萬一對方不愛我，遺棄我，又更可怕，就好像妹妹們當年後來居上搶了父親一樣的感覺。
學生：那個壓縮的感覺很可怕。
石：下去感受那個壓縮的能量，那就是那個能量讓你推開人，以為這樣比較安全。因為你以為父親不愛你，你推開了父親，和母親變成同盟，以指控父親。但這都是小時候的遊戲了，現在長大了，就要放下他們。
學生：自己好像沒有智慧，一直放不下。
你贏了；你也輸了
石：大家都沒有智慧，但是可以有意願去問自己，你到底要什麼？只有一句話可行，那就是「跳下去。」今天我們都進入很大的恐懼，所以大家都逃掉了。主角很難承認自己不願意給出。學生：我在今天的過程中看見自己有龐大的需要，一直要母親給我愛。
石：即使你母親無法給你的時候，你還在要。當主角的詭計玩的很兇的時候，其他人的痛苦都出來了。她是一個玩家，其實她得到父親的愛比較多，可是因為她是利用一些手段得到的，所以不相信自己值得被愛的，而在今天的過程中把大家很大的需要，最原始的最黑暗的需要都激出來了。
所以主角贏了，也輸了。你會把自己玩壞。即使得到了也不相信，因為有很深的罪惡感。
學生：像我這樣沒有感覺的人該用什麼方式去改變？
石：告訴我，你如何偷取你先生的能量？
學生：利用性來控制他，對他的態度很不屑。
石：當你們關係變好的時候，你給出了鼓勵，不是嗎？你不肯面對自己的無價值的時候，就會批判他。你應該要給他鼓勵的，而不是對他不屑。
學生：我想盡辦法救對方，發現自己太多方法了，最後是無能為力的，放棄了。
石：你只能救自己，處理自己的無價值。
學生：我的拯救是想逃掉自己的無價值？
石：是的。你逃掉很深的無價值，你的拯救會製造更多的倒下來的人。
學生：我和伴侶的關係就是這樣，我無法拯救他。
石：因為他的位置和你一樣在拯救家人。
學生：我發現自己很大的需要，一直都很匱乏。
石：匱乏該如何處理？就我所知，匱乏時，只能給出，有意識的給出愛。願意放下自己的執著，既定的觀念；和自己的觀念，也就是人格以及那股能量去溝通，然後有意識的允許對方。也就是透過給出愛，不是去要，老天就會給你所要的一切。
這就是處理匱乏的方法，往你害怕的地方走，就是往下跳，承諾去給。你就要承諾去愛媽媽，而不是有了力量，反過頭來來修理她，這樣會讓她驚慌失措。
學生：我則是發現自己執著在我是被遺棄的，不相信豐富，以為我必須很努力才能活下來，不信任老天會厚愛我。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
學生：我現在想換工作。
石：那我問話直接一點，是你不想工作，還是不喜歡那裡的人？
學生：不喜歡那裡的人。
石：你如何看待他們？你的批判是什麼？你一定是把他們看成某種人，所以你無法愛他們。你不是要換工作，而是要換觀點。
學生：主管要求我在工作上多一些付出，我很不高興，我覺得她很不講理。以前就聽說她會這樣，果然如此。
石：你在和她共事之前就已經預設一個攻擊的能量了，所以得到這個結果，她的頭腦不知道，可是下意識就回應你了。
學生：我已經和她溝通了，為何她還是執意強迫我？
石：你還未處理你對她投射出去的攻擊和憤怒，事情取決於你給出的是何種能量，而不是你說了什麼。下次再處理你的問題。
撿擇的原則
石：如何才能擁有自在的生活？自在這兩個字對我們而言是不是很奢侈？只是因為我們得不到，它變成只是一個夢想。我要問各位該如何才有自在的生活？學生：必須放掉那個根深蒂固的執著。
石：除此之外還有什麼？
學生：放掉競爭比較的心，對注意力的需要。
石：請問有誰會給你注意力嗎？當你忙於競爭比較時，誰會在乎你？即使你忙死了累死了，也沒有人在乎。
每個人都需要注意力，每個人都覺得不夠，怎麼還會給你注意力？所以怎樣才能擁有自在的生活？事實真相是：沒有人會再餵養你了，你必須要看清楚，你必須願意放掉執著，放掉等待。
然而，這是一項困難的工程；因為我們的頭腦是如此運作的：「我接受特定的事物來到我的生命，我要快樂，所以我拒絕任何不快樂的事情，我拒絕任何不愉快的感覺，只要有一絲不愉快，我一概拒絕。」接著，我便開始攻擊，開始批判，我無法接受，因為我只接受那些讓我感覺舒服的感覺。到了後來我的生活不自在了，因為你已經有所撿擇了。
重要的是，誰能夠保證我們二十四小時感覺都很舒服快樂呢？老公能做得到嗎？舉例來說，你觀察一個小女孩，當她的媽媽抱起她的弟弟時，她就嘟起小嘴，她感覺很不舒服；當媽媽放下弟弟時，她反而笑了。這麼小的年紀，她已經失去自在了。為了搶奪一份愛一份注意力，她失去了自在。等到她年紀更大一些，她恐怕連誠實表現不高興的表情都沒有了。內心在哭泣，臉上卻是笑容；內心在歡笑，臉上可能是哭喪的。我不禁要說：如果我們不停地在等待別人來救贖，來提供舒服的感覺，有重要性的感覺，有愛的感覺，在等待的過程中，我們早已失去了自己了。
這就是為何長大之後，我們都有了某種癮頭，抽煙、喝酒、毒品，大家沉迷耽溺，早就忘了「自在」這兩個字。可是究竟該如何還給自己一份自由呢？如何做呢？答案是：接受所有來到生命中的一切，不論它是好是壞。如果你只撿擇好的，你就會常常陷入失落感；如果你沒有撿擇，你會發現到哪裡都自在，你只對一切感恩感激。有人可能要問：「如何感恩感激，我在痛苦當中如何能夠感恩？」當你這樣想的時候，你會更加痛苦，更加匱乏，更沒有愛。
除非有一天你開始想：「這個人，這件事來到我的生命，到底要教我什麼，要讓我明白什麼？他到底在告訴我自己哪一個部分的我不自由不自在了，以致於某人對我而言這麼的重要，他變成了我所有情緒的源頭，讓我自己執著於他。」當你這樣看事情，明白了，你去療癒這個痛苦，就能夠得到一份自在。否則，你永遠在撿擇，在尋覓，尋覓一個可以提供你一天二十四小時快樂的人。而你尋覓有多久，就是空虛多久，就是失落多久。
處理匱乏的方法之一
學生：匱乏的感覺上來的時候，是不是就是與它在一起？石：是的。處理匱乏感有兩種方法。第一種是和匱乏感在一起，去看清楚你自己相信了什麼，造成了匱乏的結果。不要急於逃離，急於反應，做出反應的人是急於逃離的人，反應出去只是浪費能量罷了。
我們太習慣向外去奪取，愈如此愈感覺空虛，愈覺得自己不夠好，覺得不被愛，愈加失落。所以發現自己在向外奪取，要馬上停止，因為你在這種情況之下絕對得不到，這樣做是在耗損你的能量，是為了逃離恐懼，所以不要做出反應。
先問自己：「我為何如此害怕？如此匱乏？我到底相信了什麼？」並且一面釋放感覺。你會發現是自己一直相信不會擁有，這個信念原來是小時候學習模仿來的，你抓住了一個受害的感覺，覺得無依無靠，自艾自憐，你用受害的信念來報復週遭世界，結果自己卻也陷在這個信念裡面，深深相信自己無法擁有。
又回頭看小女孩的例子，其實媽媽還是愛她的，只是弟弟更小需要照顧，但是對她而言，她已經受傷了，也有了一個受害的心靈，她助長這個受害的心，以便奪取注意力。
受害的信念是自己助長形成的，只為了攻擊週遭的人，那些給她不舒服的感覺的人，因為她不想接受所以如此形成一個信念。看清楚這一切，你就可以停止創造匱乏感。這麼小的孩子創造這樣的模式並不是他們的錯，你看見他們這麼年幼，你會覺得他們有罪嗎？可是當他們慢慢長大，對於自己的陰謀會漸漸產生罪惡感，因此謀生變的很重要，忌妒變的很重要。
因為那份罪惡感很大，所以慾望愈加龐大，慾望愈龐大愈有罪惡感，愈無法滿足，慾望又進一步膨脹，這兩股能量互相助長，一直到無法收拾的地步。
因此，我們說到，對治匱乏只有一件事情：不要馬上回應它，反而去看清楚它的根源，看清楚它的真相。而真相是：我並不缺乏，那是因為我將心靈的力量拿來創造那個匱乏感，才導致現狀。
處理匱乏的方法之二
第二種處理匱乏的方式是，當我看見我自己是這麼強烈想要，於是我有意識地強迫自己去給出，而不是去要。這樣做是為了打破那個想要的能量，這是有意識去破除的方法。也就是你知道你自己在勉強自己，覺得已經沒有辦法的情況之下，卻還願意去給出。此時，對方的能量因為你有所轉變的緣故，也跟著改變了。最近我和伴侶之間也發生一個過程。我發現對方最近開始晚歸，我很生氣，一氣之下我會說：「我放下你了，不要了。」但是自己心裡知道那不是放下，而是生氣的聲音。我先處理了我自己的生氣，之後我在心中下了一個意願，一個承諾：「我願意讓你去做你高興做的事情，我願意讓你去經歷你的過程，而我把注意力放在自己身上，我承諾我會在一旁陪著你。」那是咬著牙根去承諾的，因為我知道人的生命有些過程是必須去經歷的。
不久之後，他自己就告訴我他不再打麻將晚歸了。這樣做就是有意識的願意按照他的方式給他愛，而能量就會因此轉變。這就是有意識的給出。處理匱乏感就是以上這兩種方式。
在親密關係中活出自己
學生：這一陣子我與我的伴侶的關係處於一種狀態，讓我無法恨也無法推開他，我已經不想離開他了。可是我不明白為何以前想要離開，現在卻又如此？我自己感覺很奇怪，不知道是好抑或不好？石：這時候你應該學習和自己相處。以前你很恨他，想離開他又離不開；現在不恨了，也不會想離開他，這是因為你比較能和自己相處，有何不妥？
你會這樣懷疑，覺得奇怪，是你以前的頭腦和以前的想法來干擾你。
此時你該問自己：「我做什麼才對得起自己，會讓我的生命更快樂，更有力量，更有活力？」而不是一味的想要透過別人，藉著他的愛讓你有活力，這才是究竟的方法。
如果你仍然懷疑，我從頭來幫你釐清：你的伴侶當初為何會發生外遇？
學生：因為以前的我會讓他一個人空虛寂寞。
石：是的，因此你是否應該將責任收回來，為自己負責？雖然他也沒有為自己負責，可是因為這個事件你也看清楚了你們的關係，你可以開始為自己負責了，這是第一點要釐清的。
第二，你問自己是否真的想離開這個親密關係，還是因為痛苦讓你想離開？如果離開了，你可以承擔所有的後果嗎？你可以了無牽掛嗎？如果不是，就不是真的想離開。
第三，你要去看清楚，你是否將這個男人看的比自己還重要？沒有了他，你是不是沒有了一切，如果是，你就不自由，你是沒有自己的，你把他看的比自己還重要，
這樣的話，你是不圓滿的，因為你必須透過對方來滿足你，如果對方不滿足你，你就是空無一物的，所以說你是不圓滿的。
如果說我只是將自己當作是「別人的另一半」，真正的我是死的，我會因此選擇離開，因為那只是角色而已。
我能做的只是透過關係看見自己還未圓滿的部分，願意以無條件的方式去陪伴對方，不再像以前落入角色責任的方式去扮演，而是花更多的力量在自己身上，讓自己在各種狀況之下都能快樂。
舉例來說，當伴侶不再提供我舒服快樂的感覺時，我批判對方陰險狡詐，前後不一，不擇手段，後來我看見自己是對對方有期待，不能接受他原來的面目，一直要他用以前的方式來對待我。
如今他只不過表現得更能尊重他自己，我就想要推開他，我只要他的溫柔體貼，只要他處處扮演照顧者的角色，來照顧我的感覺。如果我一直只要他的溫柔體貼，表示我是不成長的，只是在利用他而已，這樣的我是不自由的，是自我禁錮的。
因此，我當下做了一個承諾：我願意接受現在這個情況，願意接受他並且陪伴他，我的力量不再放在自艾自憐和怨恨他的位置上，而是放在自己生命上。不管他變成怎樣，我都願意陪伴，
並且問自己：「做什麼會讓自己快樂，做什麼會讓自己更充實？不管發生什麼情況，我都要讓自己感覺自在，又該如何去做？」這些才是我要進行的事情。
所以，當你的頭腦在問：「我為什麼現在不恨他，也不想離開他？」這時候，你仍未有足夠的力量放在自己身上，若是你能夠將更多的能量放在自己身上，你就會讓自己更有活力。
有一次我發現自己的帳戶存款短少時，心中立刻有一個怨恨的聲音冒上來，我怨恨我的伴侶，認為都是他讓我沒有金錢。後來我進入覺察，發現其實是因為一直以來我都在照顧對方，擔憂對方，沒有將力量放在自己身上，沒有將自己照顧好，所以會怨恨對方。於是，我告訴他，不管他做什麼我都答應過要支持他，可是我發現我忘了支持我自己。
以後如果他要做什麼請為自己負責任，我能夠做到的是不讓他擔心，而我需要某些金錢來照顧自己，才不會怨恨他，攻擊他，才能夠支持他。我誠實的告訴他，我必須先照顧好我自己，才能支持他。因此，將你的力量收回來放在自己身上，你才不會懷疑你自己的做法是對抑或錯。
如果他在外面有他的三角關係，他有自己的問題要去面對，如果你捲進去，事情會無法收拾，你應該收回來，不被外面的事件影響，讓他去面對他自己的問題。
下意識的無意義感
學生：我發現自己有一個狀況。當我不想被外在影響，把心收回來的時候，居然不知道自己想要什麼？這種感覺很陌生。石：因為你以前的注意力全都在別人身上，當你收回來時，感覺很陌生，那是一個無意義的感覺，下意識的無意義感。很早以前你放棄了你自己，注意力全在外面，你的生命來到一個點，以前可以的現在已經行不通了，而你明白了。
這個時候你要等待新的能量出來，幫助你化解無意義感的最快的方式是給出，問自己：「在這個無意義當中，我還可以給出我自己什麼？」要有意願往最終的那條路走，那就是真理的道路，真理就是真實的自己。
禪宗說，開悟就在吃喝拉撒中。可是我們的頭腦會有一個高超的觀念，以為高超才是道路。這是頭腦最大的陷阱，其實人就是吃喝拉撒。佛祖就說：「實無眾生可度也，實無佛可說也。」我們來自於自然，我們本身就是自然。
我自己的生命過程常常來到一個地方是：「我到底在做什麼，我什麼都不想要了。」在最痛苦的情況中，我會問自己是否真的想將一切都毀了，還是那只是痛苦在說話。答案多是痛苦。在痛苦中的我還能夠做什麼？能夠給我的學生什麼？這就是有意識的給出。
你會有無意義感，頭腦會空掉，是因為你從來沒有為自己活，失去了你的熱情和活力，你以為要為別人而活才對，才有熱情活力。你現在要學習和空無的自己在一起，等待下一步。我被召喚改變的速度很快，常常今天行的通的，過幾天就行不通了，所以我常要問自己還能給出什麼。此時的你，等待而已。
放掉贖罪的行為
學生：我的情況則是：問自己「還能給出什麼」的時候卻是感到非常的不安，為何如此？石：就你而言，你該問自己的是：「我能給我自己什麼？」
學生：我無能為力，什麼也不能給。
石：放下你「有能力」的這個想法。以前的你一直在為別人做，當我問你能為自己做什麼，你卻說無能為力。所以放下「有能力」的這個想法，因為就是你以為「我有能力」這個人出了問題。
當你不做的時候，你不安了，恐慌了，不知道自己活著在做什麼。你的內心是贖罪的，你是這樣的鞭打自己，處罰自己，不讓自己停下來，也就是說你還沒有真正給自己自由。
你無法為自己做，因為這個你是贖罪的人。你的信念裡面有一個相信：「我做了壞事，一切都是我的錯。」所以你不容許自己享受。你以為自己是犯錯的人，若是不為別人做，你很不安，而你現在是被召喚要放下這個做的人了。
當我自己有過程的時候，我會坦白告訴你們，因為我不是完美無缺的，如果我自認為完美無缺，我就不能犯錯。而我正是因為犯錯，一路走過來，才能夠教導你們。如果假裝自己完美純潔，則會更加走上自我懲罰的路。所以我教你們的：只有接受，接受自己。
學生：我有一問，我無法接受自己有很多需要。
石：就是去承認自己有很多需要，不必假裝自己很聖潔，很空靈；不必追求神佛，追求神佛只是為了補償那份由需要所產生出來的罪惡感。你只要圓滿自己，就不會有問題。
一個一直往外在衝撞的人，很難和自己在一起，很害怕讓自己停留在空無一物的地方，心裡有很多對自己的批判。請注意，所有的批判都是對自己的批判，都是沒有接受性，不論對別人或對自己的批判，都表示你沒有接受性。
再提醒前面那一位懷疑自己這樣做對不對的同學，是因為你的力量放在別人（丈夫）身上，沒有在自己身上，是時候該將力量收回來好好照顧自己了。
你隱藏的會回來找你
學生：我也有疑問：我無法接受那個一直與兄弟爭奪母親的自己，完全無法接受。石：為什麼？那個你表現出對媽媽那麼大的需要，可以證明什麼？
學生：我那麼乖巧。我要她看見我，女兒也很好啊，為何要重男輕女？媽媽一輩子為男人做？我討厭她重男輕女。
石：你指控她重男輕女，可以逃避你什麼樣的感覺？
學生：我是女的，在她心目中很沒有地位，沒有價值，我要花很大的力氣，才能讓她看見我，注意我。
石：你又用什麼方式讓她看不見你，然後再來指控她看不到你的存在。
學生：我逃開她逃得遠遠的。
石：為什麼？你認為你做了什麼事？你逃開她讓她看不到你，以逃離某些感覺，再反過來指控她，以至於你無法喜歡你自己。在這裡面有你小女孩的詭計。所以是為什麼，你認為你做了什麼？
學生：我讓自己不快樂，創造很多事件，讓她來注意我，我用這種方式從兄弟手中搶走了媽媽的愛。石：創造這些陰謀詭計的你當時年紀多大？
學生：不滿週歲。
石：她有錯嗎？
學生：她一直讓媽媽很忙，大哭大叫，吵死人了。
石：這就是為什麼你的能量一直要將死人（死寂）吵醒。這個小女孩到底在吵什麼？真正的原因為何？
學生：她不要媽媽那麼忙，那麼累。
石：她能感覺到媽媽的疲累，想要拿走媽媽的痛苦卻拿不走，她就大哭大叫，是嗎？她有錯嗎？學生：她覺得有錯，她一直覺得她自己有錯。
石：所以你如何處罰她？
學生：打她罵她，把她變成怪物。
石：你如此對待她，在你生命中為你創造了什麼問題？
學生：她不敢靠近任何人，因為她認為自己是怪物。
石：問自己內在，如何看待自己的怪物，用什麼方法偽裝自己，讓自己不自在，沒有愛，沒有熱情，沒有自在。
學生：她是一個吸血鬼。
石：所以你現在如何看待你的小孩。
學生：我罵他們是吸血鬼。
石：因此你無法享受親子關係。
學生：我想要推開他們。
石：因為你推開內在小女孩，你認為它是邪惡的，投射到小孩身上，你的小孩感受不到愛，一直向你要愛，因此讓你覺得很累。你的小孩是代表你內在的小女孩來向你要愛，小孩代表你隱藏推開的那股能量。因為這樣，孩子變成負擔了，不是你的小孩在要，是你隱藏起來的小女孩回來找你，向你要，一直敲你的門，等你。所以該怎麼辦呢？
學生：她也想要醒過來。
石：何不讓她醒過來？
學生：可是我不知道如何照顧她，不知如何與她相處？
石：為何要靠近她是那麼困難？你害怕什麼感覺？你寧願昏睡也不願意靠近自己內在，你們害怕感覺什麼感覺？
學生：她不想知道自己是不被愛的。
石：是的，如果她知道是不被愛，她會怎樣？
學生：會死掉。
石：去感覺那份絕望的想死的感覺，進入那個感覺，那個死亡的陰影，那是唯一可以救它的地方……。
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無法和自己共處
【案例】：學生：最近感覺到年少十七八歲的憤怒，好勇鬥狠的感覺浮上心頭。
石：年少時的你好勇鬥狠，長大之後的你為什麼變成這麼好人的樣子？
學生：我是在結婚之後變好了。
石：所以好人是一個贖罪的人，贖罪的人覺得自己是壞的。而壞人又是長期處於怎樣的感覺之中？
學生：一直覺得我得不到關懷和肯定。
石：你本來很乖，當你得不到你要的關懷就變成壞孩子，後來又變成乖乖的成年人。那麼，一個乖孩子的內在真正的感覺是什麼呢？那就是你非常害怕知道的感覺，而你每一次到了痛點就會逃到神話故事裡面去，無法真正知道那個感覺。
這個需要被關懷被肯定的人，底下是那麼痛苦，所以他需要神話故事來讓他可以活下來。你就是以這樣的方式一直在逃避內在，一直不肯接受。
學生：我覺得不管怎麼努力也不會被重視。
石：這是怎樣的感覺？請不要逃到你的神話故事裡去。
學生：我怎麼做都不會被看見…好絕望…好孤單…好累好累…我不敢講好累…這個世界我不想來…你們為什麼要生我…
石：累得想睡著都不要醒過來，我好累…，想死又死不掉…你可以感覺到那個絕望嗎？你在嘔吐是逃掉感覺，逃掉你的羞愧感，去感覺那個羞愧，「為什麼我不死」…不要逃掉那個小男孩的沮喪…去感覺那個憤怒底下是很深的悲傷和絕望。
學生：心好痛。
石：感覺那個心痛，「沒有人愛我…」
學生：沒有人愛我，我恨…
石：不要逃掉你的感覺，不要逃離內在，否則永遠無法和自己聯繫，盡你所能。逃離內在的人只會換來別人的輕視。連你的內在都不接受。你一直不肯去感覺自己的感覺，所以外在幻化出別人無法看見你，重視你。除非你不逃離內在，否則別人無法重視你。你已經逃離了…
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透過別人看見自己
石：請每位同學說一句話幫助他。回應一：你有很大的憤怒出不來，我也覺得很痛苦。
回應二：你已經逃很多次了，我們真的無法靠近你，我們也感覺很挫敗。回應三：你只能自己經驗，沒有人可以替你經驗，請你勇敢。而且你這樣逃離感覺，會影響到團體的進步。
回應四：我很不願意靠近你，看見你只感覺挫敗。
回應五：你真是自私自利，膽小鬼。
石：他的意思是，你只在乎你自己的感覺，你從來不願意去感覺別人，去感同身受。
回應六：你比任何人都狡猾奸詐，你利用你的痛苦，要別人去同情你，利用需要來砍殺別人。你逃離了你的內在陰謀，你的眼神讓人感覺陰險，然後再用討好的方式來掩飾你的罪惡感。為何每次你都扮演受害者的角色，其實你很狠毒，每個動作眼神都不屑，不重視我們對你的愛。
回應七：我可以感覺到你那巨大的悲傷，很卑微。平常看起來是討好別人，其實是自覺卑賤的，勉強自己在討好。
回應八：我和你有一樣的問題，我也一直在逃離，不知道如何下去感覺，我相信那個痛是很大的。
石：是的，是很大，這麼無法接受自己，恨不得自己死掉，對自己千刀萬剮，希望永遠消失，活著是卑賤卑微的，不應該活下去的。
回應八：我自己也在逃，不知如何與這個感覺共處。
石：無法與自己共處，就無法與任何人共處。無法看重自己，逃離自己，就讓人無法看重你。人們在無意識層面會受到你的影響，因而無法看重你，就算他們想看重你，可是你的無意識也會讓他們做不到。
回應八：我就是這樣無能為力…
石：承認無能無力就有救了，如果你還認為還有方法可以逃，你就不會下來感覺。承認無能為力就有救了。
回應九：我也發現自己的討好，其實是逃離自己的，當我去明白這一點的時候，是比較真實的。回應十：看見你就是看見我自己，一直逃離自己，一直在需要當中。那個痛苦那麼大，可是仍然勇敢的下去感覺吧。
回應十一：你還是不想進入感覺，不是不能，是不想，即使現在我們在回應你，你還是滿足了自己的需要，你就不想去感覺。
回應十二：我感覺你這個人是假的。
石：我也常常覺得對不起你，如果我稍不覺察，就會被你的能量影響，當我被你影響而不覺察時，我就覺得對不起你。你的能量自然會吸引別人漠視你，輕視你。我經常將能量送給你，可是我還是會中計，沒有覺察的時候，就會漠視你輕視你。
那種時候我就覺得對不起你。雖然我很關心你，想盡辦法要帶領你，可是我必須承認有的時候是無能為力的，感覺很挫敗，很對不起你。聽到大家這樣說，你有什麼感覺？學生：我不知如何與人相處，所以我一直討好。可是我一直放不掉。
石：當你討好時，是在隱藏什麼感覺？
學生：很寂寞，無助，害怕…
石：如果你願意呈現這個部分，我們就更能靠近你。
學生：我知道我很虛偽。
石：你用虛偽的假面具靠近我們，我們也會用虛假靠近你。當我和你在一起，就必須提高覺察，否則很容易輕視你，你的能量會讓我們這樣做。如果你呈現你的寂寞、無助、害怕，我們會比較能靠近你。所以你對著同學說：「我是…的人，我怕你們看到真實的我。」把那個最醜陋的自己說出來。
一個好人的真心告白
學生：我就是討好，委曲求全，為了要靠近你們，我卑鄙、狡猾。回應一：我也和你一樣討好，只是用不同的方式罷了。
學生：我怕你瞧不起我，我裝作無辜可憐，來工作坊要別人愛我，可是裝得很痛苦。
回應二：你以為我們可以給你愛嗎？我自己也覺得很渺小，很需要愛的，很不夠好，這樣有用嗎？大家都一樣有不夠好的感覺。
石：而你一直來要愛，讓我們覺得自己是如此匱乏，這麼不夠好，以至於我們不敢真正靠近你。
回應二：我們也無法給出愛，你向我要，我也沒有，我也在等你給我愛。石：身體往前敞開，不要緊縮。
回應二：你得不到的，還在等什麼？你得不到的。我們都是無助的，沒有希望的。
回應三：你只要靠近我，我就感覺快要抓狂了。
石：因為你活生生的告訴我，我和你一樣，玩著一樣的遊戲。
回應三：是的，你的陰謀我都清楚，我把憤怒丟出去比較舒服。
石：是的，用憤怒可以否定自己的感覺。告訴下一位，真正的你是怎樣的人，而你害怕人家知道。
學生：我是一個委曲求全，要人家可憐的人。
回應四：過去的我和你一樣，過著無力的生活，很難與人靠近，現在我越來越明白，只有我自己先接納自己，和自己的感覺在一起，才有可能讓別人接納我，這是我來此學習的目的。
石：對下一位說。
學生：我怕你看穿我，所以想靠近你也沒有辦法，有話不敢講。
回應五：你的缺點我都有。我也是虛偽的，我也是一個小人，各種伎倆都用盡了，只為了存活下來，那並不可恥。
石：唯一可恥就是無法接受自己。
回應五：是的，我無法和自己共處。
石：下一位。
學生：我是虛偽討好。
回應六：你怕講錯話，你這樣是不尊重自己的。我也一樣在乎別人的想法和評價，這是自卑的想法，我就是自卑的，我知道你很辛苦，好像自己是多餘的，很難看重自己，就是多餘的，不必要存在的。所以我和你一樣的。
石：下一位。
學生：我是討好的，委曲求全，在乎別人的看法，怕說錯話。
石：因為你怕人看見你很糟糕，很不夠好。
回應七：在你身上我看見過往的我。一直服務別人來建立自己的價值，不知道如何說話，努力擠出幾句話來討別人歡心。得到的時候又是空虛的。我把自己關起來，以便指控別人。那是心痛的感覺，很痛。唯有接受自己，而不是努力擠出幾句話來符合別人。
石：而且這樣做也沒有尊嚴。看著下一位的眼睛，對她說。
學生：我害怕你知道我是一個虛偽的人，偽裝自己去討好的人。
回應八：我和你一樣害怕恐懼，害怕別人看穿我的伎倆，極力隱藏，我覺得好累。
石：看見你就好像看見自己，所以想逃離你逃的遠遠的。
回應八：這樣極力隱藏真的好累，全身無力了。什麼時候才能誠實面對自己？
石：才能真正自由，才能有真正的喜悅。
回應八：什麼時候才能真正為自己負責任。來這裡學的再多有什麼了不起？還是學不會臣服…
學生：我害怕你看見我的渺小、無能，所以我討好你以便接近你。
回應九：我只聽見你在解釋你的需要，我也和你一樣努力為自己解釋，一直說自己的需要，不敢講出真心話，怕別人笑我。你不必解釋了，承認就好了。
學生：我怕人家看見真正的我，一直偽裝。
回應十：我看見自己是那麼覺得自己很羞恥，努力把自己藏起來，藏的很遠很遠，已經忘了那是什麼樣的感覺，我和你一樣而已。
學生：我偽裝自己，害怕…怕你瞧不起我。
回應十一：我在你身上看見，難以靠近自己，假裝無知，為了得到一點點的愛，用了很多伎倆，裝死，裝很久，結果真的快死了。我看見自己的固執，大家必須按照我的方式我才甘願。
石：大家必須按照我的感覺，我只要我的感覺被滿足才要改變。
回應十一：我看見我根深蒂固的羞恥，那麼不夠好，所以不想感覺，很痛苦，裝死裝無知，以為沒事。我和你一樣有很大的需要，要面對又不敢，可是你想要的愛我們也沒有。
石：所以大家都沒有愛，而一直要的人會將大家不夠好的部分呈現出來，我們非常難以接受自己的這個部分，我們就想將他推開。
所以我想問各位，他要來教我們的是什麼？我們每個人都在沒有愛的道路上。可是在沒有愛的道路上，還是要學習去愛。其實，大家都願意給愛，可是當有人一直要，一直要，大家都還在匱乏中，不夠好的感覺當中，就無法給出愛。
頭腦是自我欺騙
石：我們上這種內在的課程，旨在釐清自己的想法和處理自己的感覺。如果我們無法釐清自己的思想，就會讓思想耍的團團轉。我們的思想就好像是開車時一隻腳踩油門，一隻腳踩煞車。這就是我們的思想模式，它是自相矛盾的。如果你不懂得釐清思想的模式，不懂得釐清你的感覺，你就會被你的感覺帶著團團轉。我們的每個感覺都是一個生命體，它只是沒有形體罷了。如果你不懂得處理感覺，就會被感覺影響而不自知。我們上這種課最重要的事情，一在釐清你的思想，二在學習處理感覺。我們必須思考的是：為什麼我們不自由？你們可以問自己這個問題。
學生：心裡的牽掛太多。
石：為什麼牽掛？
學生：對孩子的牽掛。
石：你為什麼對他們牽掛。是不是你想從他們那裡得到什麼？
學生：我認為我的孩子如果沒有我會活不下去。
石：你利用你的孩子來助長什麼？
學生：我自己的價值。
石：拿走這個價值，你的內在是什麼？
學生：無價值，相信自己什麼都沒有。
石：所以你創造了你的無價值。因為你相信無價值，你必須利用你的孩子，你的伴侶，你週遭的人來提供價值給你。你沒有給他們自由，也沒有給自己自由。當我們被無價值的感覺綑綁的時候，那個感覺是如此真實，以至於我們看不見真相，看不見自己其實是有能力創造自己所想要的，看不到希望，看不到出路，因為那個無價值的感覺太真實了。
今天這裡有位同學告訴我，有人告訴她好愛她，要給她一切，可是她一點都不相信。以前的她會相信，現在一點也不相信，而且感覺很生氣。
我告訴她，你這個人還在同樣的位置上向別人要。以前你曾經是很相信別人愛你，可是在受過傷害之後，否定人格出來了，看到自己的自我的欺騙，可是又不承認是被自己騙了，所以開始生氣，然後說我誰都不相信了。
有可能是你的思想有一個反證，而你要去看到兩者（過去的和現在的）都不真實，看到真相是什麼。說不定現在這個男人真的是可以愛你的，可是因為你還沒有放下過去，所以看不到未來。這代表有一個豐富，有一個真正的親密關係要送給你，可是因為做了太多壞事，不相信了。
學生：我覺得週遭的人都在騙我。
石：是你在騙週遭的人，可是你不能承認，所以覺得別人都在騙你，他們說什麼你都不會相信了。真相是：你的外在那麼可愛又溫柔，內在卻是像隻母老虎。你的下一步是豐富要進來，可是你不相信。
思想的衝突對立
這代表著我們又來到一個新的位置，可是我們還不相信我們可以擁有，因為我們還不肯放手，讓別人自由，讓自己自由。可是我們要看清楚：生命走一遭，我們到底想要如何去過每一天？如果你讓自己沮喪、懷疑、憤怒，那是因為你的內在相信了你是某種人，以至於別人如此對待你。因為我們的害怕和不安全感使得我們不敢往新的層面走去。我們出生為人要處理的事情有二：一是去看到頭腦的對立，一是去看到感覺是如何升
起？根源為何？又該如何接受它，釋放它？可是大多數的人不願意去做這兩項功課，而寧願往外去操控，要別人給你你所要的，一方面自己又不相信可以擁有，也沒有善用自己的心靈力量。
其實我們每個人都沒有善用自己的心靈力量，反而將心靈力量給誤用了。我們都可以創造自己所要的一切，只要學會釋放。
學生：可否再解釋何謂「我相信而且我這樣做，是因為內在有過往的傷痛。這樣做是為了控制並得到好處。」
石：舉例來說，我從我父母親的互動中學到，並且相信了：「如果我做我自己，我就不會被愛。所以我不能有自己的看法和想法，如果有，我會死掉。」當我這麼深的相信時，我就會進入操縱控制的行為，也就是我把別人看得比自己重要，我去配合他，我犧牲壓抑，但是是為了從對方身上得到（愛），為了得到，我就要來操縱控制對方。我不敢真正做我自己，表達自己。
你就是隱藏自己的力量和創造力的人，因為你在很小的時候就相信了：「我不可以做我自己，不可以說自己的話，不可以呈現自己，否則就不會被愛。」你的相信使你無法有價值，不能做自己，那個信念使你進入了防衛，進入了控制。你要處理的是你思想的衝突對立，也要處理感覺，你才能整個人蛻變。
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