石：如何才能擁有自在的生活？自在這兩個字對我們而言是不是很奢侈？只是因為我們得不到，它變成只是一個夢想。我要問各位該如何才有自在的生活？學生：必須放掉那個根深蒂固的執著。
石：除此之外還有什麼？
學生：放掉競爭比較的心，對注意力的需要。
石：請問有誰會給你注意力嗎？當你忙於競爭比較時，誰會在乎你？即使你忙死了累死了，也沒有人在乎。
每個人都需要注意力，每個人都覺得不夠，怎麼還會給你注意力？所以怎樣才能擁有自在的生活？事實真相是：沒有人會再餵養你了，你必須要看清楚，你必須願意放掉執著，放掉等待。
然而，這是一項困難的工程；因為我們的頭腦是如此運作的：「我接受特定的事物來到我的生命，我要快樂，所以我拒絕任何不快樂的事情，我拒絕任何不愉快的感覺，只要有一絲不愉快，我一概拒絕。」接著，我便開始攻擊，開始批判，我無法接受，因為我只接受那些讓我感覺舒服的感覺。到了後來我的生活不自在了，因為你已經有所撿擇了。
重要的是，誰能夠保證我們二十四小時感覺都很舒服快樂呢？老公能做得到嗎？舉例來說，你觀察一個小女孩，當她的媽媽抱起她的弟弟時，她就嘟起小嘴，她感覺很不舒服；當媽媽放下弟弟時，她反而笑了。這麼小的年紀，她已經失去自在了。為了搶奪一份愛一份注意力，她失去了自在。等到她年紀更大一些，她恐怕連誠實表現不高興的表情都沒有了。內心在哭泣，臉上卻是笑容；內心在歡笑，臉上可能是哭喪的。我不禁要說：如果我們不停地在等待別人來救贖，來提供舒服的感覺，有重要性的感覺，有愛的感覺，在等待的過程中，我們早已失去了自己了。
這就是為何長大之後，我們都有了某種癮頭，抽煙、喝酒、毒品，大家沉迷耽溺，早就忘了「自在」這兩個字。可是究竟該如何還給自己一份自由呢？如何做呢？答案是：接受所有來到生命中的一切，不論它是好是壞。如果你只撿擇好的，你就會常常陷入失落感；如果你沒有撿擇，你會發現到哪裡都自在，你只對一切感恩感激。有人可能要問：「如何感恩感激，我在痛苦當中如何能夠感恩？」當你這樣想的時候，你會更加痛苦，更加匱乏，更沒有愛。
除非有一天你開始想：「這個人，這件事來到我的生命，到底要教我什麼，要讓我明白什麼？他到底在告訴我自己哪一個部分的我不自由不自在了，以致於某人對我而言這麼的重要，他變成了我所有情緒的源頭，讓我自己執著於他。」當你這樣看事情，明白了，你去療癒這個痛苦，就能夠得到一份自在。否則，你永遠在撿擇，在尋覓，尋覓一個可以提供你一天二十四小時快樂的人。而你尋覓有多久，就是空虛多久，就是失落多久。